المحتويات
إخفاء
تجربتي مع أوميغا 3 للاطفال وما فائدة فيتامين اوميجا 3 للاطفال؟
كتب بواسطة : Samar Tarek
بتاريخ : 30 أبريل 2023
تجربتي مع أوميغا 3 للأطفال، مرحبًا بكم في مدونتنا، حيث سنتحدث اليوم عن الأوميغا 3 للأطفال. ربما تكون قد سمعت بهذه المادة من قبل، لكن هل تعرف حقيقة عن فوائدها وأهمية تناولها لصحة أطفالك؟ في هذه المدونة، سنقدم لك كل المعلومات المهمة التي يجب أن تعرفها حول الأوميغا 3 وتأثيراتها على صحة أطفالك فلنبدأ!
يعتبر أوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم، والتي يتم تناولها عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية وبخاصة للأطفال، فإن أوميجا 3 يساعد في دعم نمو الطفل وتحسين إدارة الظروف النفسية والسلوكية ويتحسن السلوك لدى الأطفال الذين يتناولون الأوميجا 3 بشكل منتظم، ويقل النشاط الزائد ويعزز الانتباه لديهم.
كما ينصح باستخدام أوميجا 3 للأطفال المصابين بالحساسية والربو، حيث يساعد على تقليل أعراضهم لذا، فإن تناول فيتامين أوميجا 3 للاطفال يعد ضرورياً لتحسين صحتهم الجسدية والنفسية، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
من المهم أن يحصل الطفل على كمية كافية من الأحماض الدهنية الأساسية، بما في ذلك أوميجا 3، لتحسين صحته بشكل عام ويمكن للأطفال الحصول على الأوميجا 3 من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، مثل السمك، والكرنب، والكانولا، والمكسرات، وزيت بذور الكتان.
يمكن البدء في إعطاء الأطفال المولودين حديثًا والرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا حوالي ٠،٥ جرام من أوميجا 3 يوميًا لتعزيز نموهم وتطوير دماغهم وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، يمكن إضافة الأوميجا 3 إلى نظامهم الغذائي بشكل أسبوعي بما يتناسب مع احتياجاتهم الغذائية ويجب على الآباء والأمهات استشارة الطبيب المختص قبل إعطاء أي نوع من المكملات الغذائية لأطفالهم.
الجرعة المناسبة من دواء الأوميغا 3 للاطفال تعتمد على عمر الطفل واحتياجاته الغذائية الخاصة. حيث يحتاج الرضع إلى 70 ملغم في اليوم، بينما الأطفال الأكبر سنًا يمكن أن يتناولوا من 1 وحتى 3 كبسولات يوميًا، بحيث تصل جرعتهم اليومية إلى 50-100 ملغم ويجب التأكد من عدم تجاوي الجرعة الموصى بها، حيث ان استهلاك جرعات زائدة من أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، مثل عسر الهضم والتهاب المعدة.
لذا، يجب على الأهل الحصول على التوجيهات الطبية واتباع تعليمات الجرعة التي تأتي مع دواء الأوميغا 3 المخصص للاطفال وأخيرا، يعد استخدام دواء الأوميغا 3 جزءًا من العناية الغذائية الصحية للأطفال، وإذا تم استخدامه بشكل صحيح في الجرعة الملائمة، يمكن أن يقدم فوائد صحية مهمة لتطور ونمو الطفل.
تؤثر أحماض أوميغا 3 بشكل إيجابي على الصحة العامة للأطفال، حيث تلعب دورًا هامًا في تحسين السلوك والأداء التعليمي لديهم ويعزز تناول الأطفال لأوميغا 3 من قدرتهم على التعلم والقراءة والتصرف بشكل أفضل كما أنها تحسّن الانتباه والتركيز لديهم و تعمل على دعم عملية التطور المعرفي.
وتساعد أيضًا الأوميغا 3 الأطفال في محاربة أمراض الجلد المختلفة، وتساهم في تحسين عملية التنسيق بين اليد والعين وتحسين نتائج الاختبارات لذلك، يوصى بتضمين الأوميغا 3 في نظام الغذاء الخاص بالأطفال، وتأكد من أنهم يتلقون الجرعة الملائمة بالتشاور مع الطبيب.
تُعد الأسماك المصدر الأول لأوميغا 3، ولكن هناك العديد من المصادر الطبيعية الأخرى التي يمكن للأطفال الحصول عليها لتغطية احتياجاتهم من هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة ومن بين هذه المصادر، هناك بذور الكتان، ومكملات زيت السمك التي تحتوي على EPA وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وزيوت مثل زيت الكانولا وزيت القمح الأسمر، وبذور الشيا.
يستطيع الأطفال أيضًا تناول بعض الأسماك من أنواعها المنخفضة في الزئبق مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط ويمكن للأطفال أيضًا تناول مكملات أوميغا 3 بكميات معتدلة، ولكن لا ينبغي تناولها بشكل زائد ودون استشارة الطبيب المعالج فمن المهم التأكد من تناول الأطفال للكمية المناسبة من أحماض أوميغا 3 للاستفادة من فوائدها الكثيرة، مثل تحسين السلوك والأداء التعليمي للأطفال، وصحة الجهاز العصبي، وتحسين صحة الجلد والشعر وصحة النظام القلبي المداري.
أوميغا 3 هي مادة آمنة للأطفال إذا تم تناولها بالجرعات المحددة ومن المهم أخذ بعض النصائح في الاعتبار عند تناولها ويجب أن يتناول الأطفال أسماكًا من الأنواع المنخفضة في الزئبق مرة واحدة أو اثنتين أسبوعيًا وتبقى الحجم الملائم للحصة هو المشكلة الأساسية.
وخاصةً للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين فهم يحتاجون إلى الجرعة المناسبة ولا يجب تجاوز جرعة غرام واحد من أحماض الأوميغا 3 إلّا عندما يصف الطبيب جرعةً أكبر ومن أجل تجنّب الإسهال والآثار الجانبية الأخرى، ينبغي التركيز على المصادر الطبيعية للأوميغا 3 وتجنب الإفراط في تناول حبوب الزيت المصنوعة من مصادر الحيوانات.
تتوفر العديد من العلامات التجارية لأوميغا 3 المخصصة للأطفال، وتتميز هذه المنتجات بجودة عالية وطريقة استخلاص آمنة تضمن حفاظ الأحماض الدهنية الأساسية علي فوائدها للجسم ومن بين هذه العلامات التجارية المتاحة في الأسواق:
للتأكد من أن طفلك يتلقى كمية كافية من أحماض أوميجا 3 اللازمة، ينصح بتناول كمية يومية مقدارها 50- 100 ملغ من EPA وDHA ويمكن الحصول على هذه الكمية من تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية المفيدة الموجودة في السمك الدهني، مثل السلمون والتونة والسردين والأفوكادو.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا 3 بمستويات موصى بها من الفيتامينات والأحماض الدهنية وعلى الرغم من أن تناول الأوميغا 3 مفيد لصحة الطفل، إلا أن الزيادة في تناول هذه الأحماض الدهنية دون استشارة الطبيب يمكن أن يسبب أضرارًا صحية ولذلك، ينصح بالتحدث مع طبيب الأطفال لتحديد الجرعة المناسبة للطفل والتأكد من الحصول على الكمية اللازمة من الأوميغا 3.
تحتوي حبوب أوميغا 3 على مركبات كيميائية تفاعلية يجب أن يدرك الأهل تأثيراتها والتداخلات الدوائية المحتملة للأطفال الذين يتناولون أو معرضون للأدوية الأخرى وعلى الرغم من فوائد أوميغا 3 للأطفال، فإنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية المختلفة، مثل الأدوية المضادة للتجلط لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية الطبيعية أو العلاجية.
وينصح بتجنب تناول أوميغا 3 مع الأدوية المثبطة لمضخة البروتون المستخدمة لعلاج الإرجاع البيولوجي ويجب على الأطفال الذين يتناولون الأدوية المختلفة إخبار طبيبهم بتناول أي نوع من المكملات الغذائية والعمل مع الطبيب لضمان سلامة الأطفال وتفادي أي تفاعلات دوائية محتملة.
يعد الأوميجا 3 فيتامينًا هامًا لصحة الأطفال، حيث يساهم في تحسين السلوك والأداء التعليمي. يحتوي الأوميجا 3 على أحماض دهنية غير مشبعة التي تساعد على تحسين الوظائف المختلفة في الجسم، بما في ذلك الدماغ والعيون والجهاز العصبي.
كما تشير الأبحاث إلى أن الأوميجا 3 يعزز النمو العقلي للأطفال الرضع، ويحسن عملية التنسيق بين اليد والعين والانتباه لدى الأطفال الأكبر سناً بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل الأوميجا 3 من الحساسية والربو عند الأطفال ويساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تحسين الشهية والنمو الصحي بشكل عام، يعتبر فيتامين أوميجا 3 مفيدًا لصحة الأطفال، ويوصى بتناوله بشكل متكرر ومعتدل وفقًا للجرعة المناسبة.
من المهم جداً تحديد الوقت المناسب لإعطاء أحماض أوميغا 3 لطفلك، وتعتمد الجرعة المناسبة على عمر الطفل. يمكن إعطاء الأطفال بين عمر 1-3 سنوات مصادر أوميغا 3 الطبيعية من خلال تضمين الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي.
ويمكن للأطفال الذين تتجاوز أعمارهم 3 سنوات تناول مكملات الأوميجا 3 بموجب استشارة الطبيب المعالج، وذلك بحسب احتياجات الطفل الغذائية وتوصيات الطبيب لهذا يجب الاستمرار في استشارة الطبيب قبل بدء تناول المكملات الغذائية لتجنب أي تأثير سلبي على صحة الطفل.
تعتبر الجرعة المناسبة من دواء الأوميغا 3 للاطفال أمرًا هامًا جدًا لتحقيق الفائدة الكاملة من هذا العلاج فتحديد الجرعة المناسبة يختلف باختلاف العمر والوزن والحالة الصحية للطفل وقد قامت أبحاث جامعة أكسفورد بتحديد أن الاطفال الرضع يحتاجون إلى جرعة 70 ملغ يوميًا من أوميگا 3، في حين يحتاج أطفال سن المدرسة الابتدائية والمتوسطة إلى 500 ملغ يوميًا، ويمكن تقسيم هذه الجرعة على جرعات أصغر خلال اليوم.
وينصح باخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3 بشكل يومي بجرعة 1-3 كبسولات يوميًا، دون تجاوز الجرعات الموصى بها حسب الإرشادات الطبية لذا، يتمنى الكاتب التأكيد على ضرورة التحقق من الجرعة المناسبة لطفلك قبل تناول دواء الأوميغا 3 والالتزام بالإرشادات الطبية الموصى بها للحصول على الفوائد الكاملة من هذا الدواء.
ينصح الأطباء بتناول مكملات الأوميجا 3 للأطفال والكبار على حد سواء، ولكن يجب الانتباه إلى الجرعات المحدة الموصى بها لتفادي حدوث آثار جانبية ويؤدي إفراط الأطفال في تناول الأوميجا 3 إلى تلف في الدماغ والعمى، حيث يحتوي سمك القد وغيره من الأسماك الدهنية على سموم مثل الزئبق والذي يؤثر على صحة الطفل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب جرعات زائدة من الأوميجا 3 الإسهال والغثيان والرائحة العرقية الكريهة والطفح الجلدي وآلام الظهر الغير مريحة لذلك يجب على الأمهات الانتباه إلى الجرعة المحددة للأوميجا 3 ومراجعة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض جانبية.
تتوفر أوميغا 3 على شكل مكملات غذائية، ولكن يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من بعض الأطعمة. من أهم المصادر الطبيعية لأوميغا 3 هو زيت السمك الذي يحتوي على EPA وDHA كما يمكن الحصول على الأوميغا 3 من الأسماك المختلفة مثل السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والجمبري.
بالإضافة إلى بذور الكتان وزيت بذور الكتان وبذور الشيا ويمكن الحصول على الأوميغا 3 من تناول الأطعمة المحسنة بالأوميغا 3 مثل الحليب والزبدة والبيض واللحوم ويجب على الآباء والأمهات التنويع في نوعية الأطعمة التي يتناولها الأطفال لضمان تلبية كمية أحماض أوميغا 3 اللازمة لصحتهم وتطورهم.
