10 طرق بسيطة لزيادة سعادتك
السعادة هي إطار راحة وسلام العقل الذي نسعى جاهدين لتحقيقه فنحن نريد جميعًا أن نعيش حياة مليئة بالفرح والرضا ومع ذلك، ولكن ليس من السهل دائمًا العثور على هذا الشعور بالسعادة ولحسن الحظ، هناك بعض الطرق البسيطة والمميزة التي من الممكن أن تعمل على زيادة سعادتك والتي نذكر هنا 10 منهم وهي:
- تخصيص الوقت للرعاية الذاتية سواء كان ذلك قضاء وقت في حمام مريح أو أخذ فصل اليوغا، أو جدولة وقت للأنشطة التي تعزز الاسترخاء وحب الذات.
- إعطاء الأولوية للعلاقات والتي يمكن أن تساعد في التواصل مع أفراد الأسرة والأصدقاء وتطوير علاقات هادفة في زيادة شعورنا بالرضا والسعادة.
- ممارسة الامتنان حيث أن الحفاظ على تذكر الأشياء البسيطة والامتنان لها أو ببساطة أخذ لحظات قليلة يمكن أن يساعد في تعزيز مشاعر السعادة والرضا.
- احرص على الحصول بشكل كبير على ما يكفي من النوم حيث يعد تخصيص وقت للنوم الكافي أمرًا مهمًا للصحة العقلية والبدنية وكذلك مشاعر السعادة.
- تطوير هواية ومتابعة الأنشطة التي تجلب الفرح والوفاء مثل الطهي أو الطلاء أو العزف على آلة موسيقية.
- استمتع ببعض المرح وخصص وقتًا للقيام بشيء تستمتع به مثل مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
- الخروج في الطبيعة حيث تظهر الأبحاث أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة مشاعر الرضا.
- التطوع فهناك شيء لا يصدق في تخصيص وقتك وطاقتك لمساعدة الآخرين حيث يمكن أن يوفر شعورًا بالهدف وزيادة سعادتنا.
من خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، وتطوير علاقات ذات مغزى والانخراط في الأنشطة التي تجلب الفرح والوفاء، يمكننا زيادة سعادتنا ورضانا عن الحياة.
3 مفاتيح لزراعة عقلية إيجابية
حيث أن الحصول على عقلية إيجابية هو مهارة حياة ضرورية يمكن أن يكون لها تأثير دائم على رفاهيتنا، جسديًا وعقليًا وعلينا أن نتعلم كيفية زراعة عقليتنا الإيجابية إذا أردنا تحقيق أهدافنا والعيش حياة مرضية وفيما يلي ثلاث طرق لتعزيز نظرة أكثر إيجابية على الحياة:
- أولا، ممارسة الامتنان أن تكون ممتنًا للأشياء في الحياة التي تجلب لنا الفرح أن تفعل الكثير لصحتنا العقلية فقد أظهرت الدراسات أن قضاء بعض الوقت في يومنا للتركيز على ما نشعر بالامتنان تجاهه يمكن أن يؤدي إلى مشاعر أكثر إيجابية وتوقعات أفضل بشكل عام.
- ثانياً، ابق نشطًا حيث أنه يمكن أن يساعد التمرين والنشاط البدني في تقليل التوتر والقلق مع زيادة مستويات الإندورفين وهذا يمكن أن يسهل التفكير بشكل إيجابي، حتى عند المرور بأوقات صعبة بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد النشاط البدني في إبقائنا نشطاء، والتي يمكن أن تكون وسيلة رائعة للتركيز على أهدافنا.
- ثالثًا، اختر الإيجابية حيث تلعب أفكارنا دورًا كبيرًا في صحتنا العقلية الشاملة، لذا فإن إحاطة أنفسنا بأشخاص إيجابيين وتجنب الأفكار السلبية يمكن أن يساعد في تنمية عقلية أكثر إيجابية، كذلك حاول الابتعاد عن المواقف أو المحادثات التي تركز على الجوانب السلبية للحياة، وتأكد من الاحتفال حتى بالنجاحات والانتصارات الصغيرة.
5 خطوات لجعل السعادة ممارسة يومية
إن جعل السعادة ممارسة يومية ضرورية للعيش حياة مليئة بالفرح والرضا ومن أجل جعل السعادة ممارسة يومية، من المهم اتخاذ الخطوات الخمس التالية والتي سوف تضمن لك حياة أفضل بإذن الله تعالى:
أولاً، خذ بعض الوقت لتقدير الأشياء الصغيرة، حيث أنه من الأفضل قضاء الوقت في تقدير اللحظات الصغيرة من الفرح، مثل فنجان من القهوة اللذيذ أو أشعة الشمس التي تتألق في نافذتك، أو كلمة طيبة من أحد الأصدقاء ويمكن أن تساعد في زراعة شعور أكبر بالرضا والسعادة.
ثانياً، احتفل بالنجاح حيث أن الاحتفال بنجاحاتك وإنجازاتك، بغض النظر عن صغرها، يمكن أن يساعد في تعزيز الروح المعنوية والحفاظ على نظرة إيجابية للعديد من الأمور فمن المهم التعرف على العمل الجاد والجهد الذي بذلته في تحقيق أي هدف، بغض النظر عن مدى صغره.
ثالثا، ممارسة الرعاية الذاتية حيث يعد نمط الحياة الصحي والمتوازن ضروريًا للحفاظ على سعادتك وزيادتها بشكل يوميًا وعليه فخذ وقتك كل يوم لتغذية عقلك وجسمك وروحك سواء كان ذلك بمثابة دش ساخن أو جلسة لليوغا الخفيفة أو الكتابة في مجلتك أو المشي في الطبيعة، فإن قضاء بعض الوقت في تسجيل الرعاية بنفسك يمكن أن يكون له تأثير عميق على رفاهيتك الشاملة وسعادتك.
رابعا، زراعة العلاقات حيث أنه يمكن أن تجلب لك العلاقات العميقة وذات المغزى كميات هائلة من الفرح والرضا وعليه اقض وقتًا مع أصدقائك وعائلتك وأحبائك، لأن هذه العلاقات يمكن أن تساعد في تعزيز شعور أكبر بالسعادة لنفسك ولأولئك الذين تحبهم.
خامسًا، زراعة الامتنان حيث أنه يمكن أن يساعد الشعور بالامتنان لما لدينا، لحياتنا ولمن حولنا، في جلب مستويات أكبر من الفرح والرضا وعليه فخذ بعض الوقت للاعتراف بجمال الحياة، بغض النظر عن مدى صغرها أو غير مهم على ما تبدو عليه حقيقة الأشياء فممارسة الامتنان حتى في الأوقات الصعبة، يمكن أن يساعد في جلب مستويات أكبر من السعادة والرضا وباتباع هذه الخطوات الخمس، يمكنك زيادة إحساسك بالرضا والفرح، وجعل السعادة جزءًا من ممارستك اليومية.
كيف تجد الفرح في حياتك
العثور على الفرح في الحياة ليس مهمة سهلة وتطلب العمل الشاق والتفاني والعديد من التوقعات الإيجابية من أجل الوصول إلى أرض صلبة يمكن السير عليها، ويتم ذلك من خلال اتباع مجموعة من الخطوات التي تتمثل فيما يلي:
الخطوة الأولى، فهم قيمك وما الذي يجعلك أسعد، فهل تجد الفرح في قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء؟ هل أنت أسعد عندما تتعلم شيئًا جديدًا أو شاركًا في أنشطة إبداعية؟ هل تحب السفر واستكشاف ثقافات جديدة؟ بمجرد تحديد ما يجلب لك الفرح، يمكنك البدء في البحث بنشاط عن تلك الأنشطة في حياتك اليومية، بالإضافة إلى الانخراط ببساطة في الأنشطة التي تجلب لك الفرح.
الخطوة الثانية، يمكن أن يساعد ممارسة الامتنان بشكل كبير في تيسير طريقك للحصول على السعادة فكلما لاحظت شيئًا ما يجلب لك الفرح أو السعادة، خذ لحظة لتقديره والتعبير عن شكرك على ذلك حيث تساعدك هذه الممارسة على التوقف وتذوق اللحظة، مما يجعل الفرح يستمر لفترة أطول قليلاً.
الخطوة الثالثة، حاول أن تحيط نفسك بالأشخاص والأنشطة التي تجلب لك السعادة والتي تعد مفتاحًا آخر للعثور على الفرح في الحياة وعليه اقض وقتًا مع أولئك الذين يجعلونك تضحك، ويشجعونك على بذل قصارى جهدك وشارك في الأنشطة التي تستمتع بها بصدق، وتسمح لنفسك بالانخراط في هذه الأنشطة بحماس، وقتها حتى اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم للقيام بالأشياء التي تجلب لك المتعة يمكن أن يعزز سعادتك ويساعدك في جلب الفرح إلى حياتك.
الخطوة الرابعة، كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك حيث أن تعلم التعامل مع المشاعر الصعبة وممارسة الرعاية الذاتية هي مكونات مهمة لحياة سعيدة ويمكن أن يكون لإجراء تغييرات صغيرة تحسن صحتك البدنية والعقلية تأثير عميق على رفاهيتك والسعادة العامة ومع الاستعداد للاستثمار في نفسك وإجراء تغييرات ذات مغزى، يمكنك أن تجد الفرح في الحياة.
نصائح لإيجاد السعادة في الأوقات الصعبة
يمكن أن يكون من الصعب العثور على السعادة في الأوقات الصعبة، ولكن أعلم أنه من الممكن العثور على لحظات من السعادة طوال الوقت وفيما يلي بعض النصائح الممكنة لتحديد موقع أو مصدر الفرح في حياتك والتي تتمثل فيما يلي:
- مارس الرعاية الذاتية من خلال قضاء الوقت للاسترخاء والتعرف على الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا.
- تأكد من أن الرفاهية الجسدية والعقلية هي أولوية.
- جرب أنشطة مثل اليوغا أو التأمل أو اليومية للمساعدة في تهدئة العقل والبقاء على الأرض.
- تواصل مع العائلة والأصدقاء، سواء فعليًا أو شخصيًا.
- إن إجراء محادثات ذات معنى وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم سيحدث عالمًا من الاختلاف.
- جرب شيئًا جديدًا حيث أنه يمكن أن تكون أنشطة مثل الرسم أو الطهي أو الموسيقى أو حتى استكشاف الطبيعة ممتعة وعلاجية.
- من خلال تعلم قبول وضعك والمضي قدمًا، يمكنك الاستفادة القصوى من أي موقف.
- اتبع نمط حياة صحي وتناول وجبات مغذية، واحرص على الحصول على ما يكفي من النوم، والتمرينات المنتظمة هي المفتاح للعثور على التوازن والفرح.
- تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك واسمح لنفسك بأخذ فترات راحة عند الحاجة إليها، وخذ وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها، وممارسة الحديث عن النفس الإيجابي.
- لا بأس أن تشعر بالإرهاق وأن تقبل أن بعض الأيام أكثر صرامة من غيرها وإذا لزم الأمر، ابحث عن مساعدة مهنية إذا كنت بحاجة إلى التحدث عن مشاعرك.
- بغض النظر عن ماذا، اعلم أنه من الممكن أن تكون سعيدًا في الأوقات الصعبة وذلك مع النهج الصحيح، ستتمكن من العثور على لحظات من الفرح والسلام.
التغلب على الأفكار السلبية للعيش حياة أكثر سعادة
يمكن أن تكون الأفكار السلبية مثل عاصفة لا هوادة فيها، مما تسبب لنا في أن نغمر بسرعة ونشعر بالإرهاق واليأس ومع ذلك ليس من الضروري أن تبقى بهذه الطريقة ومن خلال الانخراط في بعض الاستراتيجيات العقلية والعاطفية، يمكننا استعادة قوتنا وإيجاد شعور بالفرح والسرور، وهذا كله يبدأ بإدراك أفكارنا ومشاعرنا وكيف يؤثرون على ما نشعر به.
بمجرد أن ندرك حياتنا الفكرية، يمكننا أن نبدأ في اختيار الأفكار التي نسمح بها لاتخاذ مركز الصدارة، والتخلي عن تلك التي لم تعد تخدمنا ويمكننا أن نبدأ في إعادة صياغة أفكارنا من أجل إيجاد شعور بالسلام والهدوء ويتطلب القيام بذلك أن نكون مقصودين في تفكيرنا ونرى الأفكار والمشاعر السلبية كشيء يمكننا تحويله والتغلب عليه.
يمكن القيام بذلك عن طريق تحديد الجوانب الإيجابية لأي موقف، بغض النظر عن مدى صغره ومع استمرارنا في ممارسة هذا، سيكون من الأسهل التعرف على الأفكار المتجذرة في الواقع وأي منها تستند إلى الخوف ويمكن أن يكون استعادة حياتنا من قبضة الأفكار والعواطف السلبية أمرًا صعبًا، لكن هذا ممكن من خلال الانخراط في طقوس الرعاية الذاتية، والسماح لأنفسنا بالتعرض للخطر والبحث عن مساعدة مهنية عند الحاجة، يمكننا أن نبدأ في تنمية النظرة الأكثر سعادة.
يمكننا أيضًا ممارسة الامتنان وهو ما سبق وأن ذكرناه ولكنه من الأمور الهامة والأساسية في حياة الأفراد وكذلك التركيز على جوانب حياتنا التي تجلب لنا البهجة والفرح بينما نتخذ هذه الخطوات، أصبحنا أقوى وقادرين على التغلب على أحلك الأفكار والظروف مع الأدوات والدعم المناسبين، يمكننا أن نكون في طريقنا إلى العيش حياة أكثر توازناً وراحة وسعادة.
استراتيجيات لتعزيز مزاجك وتنمية الفرح
واحدة من أكثر الاستراتيجيات فعالية لتعزيز مزاجك وزراعة الفرح هو ممارسة السعادة هي الأمتنان، فالإمتنان هو موقف معين وملاحظة وتقدير للأشياء الجيدة في حياتنا كما أنها أداة قوية لتحويل تركيزك بعيدًا عن الأشياء التي لا تملكها، وبدلاً من ذلك فهي أداة يسهل استعمالها وهي موجودة بالفعل في حياتك.
وهناك طريقة رائعة لممارسة الامتنان هي الاحتفاظ بكراسة أو نوت ملاحظات والحرص على كتابة من ثلاثة إلى خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم ويمكن أن يكون هذا بسيطًا أو متقنًا كما تريد واستراتيجية أخرى لزراعة الفرح هي قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا والراحة في حياتك فجميعنا لدينا جميعًا أصدقاء أو أفراد من العائلة أو زملاء العمل يجلبون طاقة إيجابية في حياتنا.
ويمكن أن يساعد قضاء وقت ممتع مع هؤلاء الأفراد في رفع أرواحنا المعنوية وجلب الشعور بالفرح والحب في حياتنا وعليه فمن المهم الانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية بشكل منتظم ويمكن أن يشمل ذلك أي شيء من الحصول على نوم كافي، أو ممارسة الرياضة، أو الأكل الصحي والتأمل، أو ببساطة أخذ بضع دقائق من اليوم للاسترخاء حيث أن قضاء بعض الوقت مع نفسك يساعد على أخذ تركيزك بعيدًا عن الضغوط اليومية للحياة وبدلاً من ذلك يزرع الشعور بالسلام والرضا الداخلي.
كيف تجعل السعادة أولوية في حياتك
إن السعادة تعد جزء أساسي من الحياة، ولكن قد يكون من الصعب جعلها أولوية وذلك للعيش حياة مميزة بحق، ومن المهم دمج العديد من الاستراتيجيات في روتينك اليومي حاول أن تبدأ بتحديد شكل السعادة بالنسبة لك كما قد يكون المشي في الصباح الهادئ، أو ليلة للاسترخاء مع كتاب جيد، أو عطلة نهاية أسبوع يقضيها مع الأصدقاء والعائلة بالأمور التي تجلب إلى قلبك السعادة.
بمجرد أن تفهم معنى السعادة في حياتك، فإن الخطوة التالية هي إنشاء خطة لضمان أن تجعلها أولوية فقم بعمل قائمة بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا، مثل قضاء الوقت في الهواء الطلق، والتطوع لسبب مهم بالنسبة لك أو أخذ استراحة مريحة من روتينك اليومي وكذلك إنشاء جدول زمني والتمسك به لضمان أن تجعل هذه الأنشطة أولوية كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك، قم بتقييم روتينك اليومي وحاول إزالة الأشياء التي لا تجعلك سعيدًا أو صحية واقض وقتًا ممتعًا مع الأصدقاء والعائلة، واحرص على تبسيط مساحة المعيشة والعمل الخاصة بك، والعناية بنفسك من خلال توفير الوقت للتسلية والراحة حيث أن السعادة هي رحلة، وتأسيسها كأولوية لا يجب أن تكون مهمة شاقة ويعد إجراء تغييرات صغيرة واتخاذ خطوات صغيرة كل يوم أفضل طريقة لضمان أن تعيش حياة مع الهدف والفرح.
ما هي الاشياء التي تجعل الانسان سعيدا؟
إن السعادة هي مفهوم متعدد الأوجه يمكن أن يكون من الصعب تحديده، لأنه يعني شيئًا مختلفًا لكل فرد ومع ذلك، بشكل عام فهناك العديد من العناصر العالمية التي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالرضا والفرح وتشمل هذه العلاقات ذات المغزى مع الأصدقاء والأسرة والشركاء الرومانسيين، وتحقيق الأهداف الشخصية ومتابعة المشاعر، والحفاظ على الصحة البدنية والعاطفية.
كما أن الشعور بالهدف في الحياة ووضع توقعات واقعية هو خطوات مهمة في الرحلة نحو تحقيق السعادة الحقيقية بالإضافة إلى ذلك، فإن القدرة على تقدير اللحظات الصغيرة في الحياة من خلال تذوق الجمال في العالم من حولنا هي عامل رئيسي في العثور على الرضا كما أن احتضان الامتنان وتطوير التعاطف الذاتي يمكن أن يجعل الشخص سعيدًا من خلال السماح له بالتركيز على الإيجابيات في حياتهم، بدلاً من السلبيات في النهاية، يعد تحقيق السعادة رحلة فردية، وشيء يتطلب منا القيام بدور نشط في تطوير عادات عقلية إيجابية وتنمية علاقات ذات مغزى.
كيف اصبح ايجابية و سعيدة؟
إن الطريق إلى أن يصبح المرأ إيجابيًا وسعيدًا هو واحد من عناصر التفكير الذاتي والأمل والعمل الجاد ولدينا جميعًا لحظات من الحزن والغضب والاكتئاب، وهذا هو السبب في أنه من المهم التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة وقد يكون العثور على السعادة في الحظات الصعبة أو المواقف المؤلمة أمرًا صعبًا، ولكن عندما نركز على الإيجابية، يمكن أن يساعدنا ذلك في أن نصبح أكثر وعياً بالخير في حياتنا.
إن تطوير موقف إيجابي، وتحديد أهداف قابلة للتحقيق، والانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية، والتحيز مع الأشخاص الإيجابيين وتطوير ممارسات الامتنان جميعها يمكن أن تساعد في تعزيز مشاعر الإيجابية والفرح في قلوبنا وعقولنا وفي كثير من الأحيان، يمكن أن تكون المشاعر الإيجابية التي نتلقاها من الآخرين معاكسة، وهذا يمكن أن يحفزنا على النظر إلى العالم بطريقة أكثر تفاؤلاً.
بالإضافة إلى ذلك، فمن الأهمية بمكان رعاية صحتنا البدنية والعقلية ويمكن أن يساعدنا ممارسة تقنيات الاسترخاء التوعية، وتناول الأطعمة الصحية والمغذية، والانخراط في الأنشطة البدنية، على إدارة مستويات التوتر في عقولنا، وكذلك تجعلنا نشعر بالحيوية وهذا مع وضع هذه الخطوات في الاعتبار، فمن الممكن لأي شخص أن يصبح شخصًا أكثر إيجابية وسعيدًا.
ما هو الشيء الذي يجلب السعادة غير المال؟
لا يمكن شراء السعادة بالمال وغالبًا ما يتم العثور عليها في أشياء أبسط بكثير ولإيجاد السعادة الحقيقية الدائمة، من المهم أن ننظر إلى ما وراء المال ويمكن أن تجلب الخبرات والعلاقات والعمل الهادئ ولحظات الفرح شعورًا دائمًا بالرضا لا يأتي بحساب مصرفي ضخم.
حيث أن التواصل مع الآخرين، سواء كان ذلك الوقت يقضي مع العائلة والأصدقاء، أو التطوع، أو المشاركة في مجتمع محلي يمكن أن يجلب شعورًا بالهدف والفرح والرضا كما أن أخذ الوقت الكافي لتقدير اللحظات الصغيرة الثمينة التي تقدمها الحياة، يمكن أن تجلب أيضًا شعورًا بالرضا والسلام.
إن الأشياء الصغيرة الأخرى مثل تطوير هواية أو إشراك شغف، يمكن أن يؤدي إلى لحظات من الفرح وتؤدي إلى حياة مرضية وفي النهاية، لا يمكن للمال دائمًا شراء أنوع السعادة الذي يأتي من إيجاد هدف وفرحه، أو حتى من مجرد تقدير بسيط للحياة ولكن السعادة الحقيقية تكمن في الراحة والسلام والرضا سواء إذا كنت تمتلك الكثير من المال أم لا.
كيف تصبح سعيدا في خمس دقائق
السعادة هي حالة ذهنية، ويمكن تحقيقها في أي لحظة كما أن السعادة في غضون خمس دقائق هو هدف قابل للتحقيق، شريطة أن تتبع الخطوات الصحيحة ويتم ذلك في مجموعة من الخطوات التي تتمثل فيما يلي:
- الخطوة الأولى هي أخذ بعض الأنفاس العميقة حيث يمكن أن يساعدك هذا الإجراء البسيط على تركيز انتباهك، وكذلك تقليل التوتر والقلق بعد أخذ بعض الأنفاس العميقة، من المهم التركيز على اللحظة الحالية وذلك بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل، ويمكن أن يساعد وعيك في الوقت الحاضر في تقليل التوتر والمساعدة في خلق حالة من السلام.
- الخطوة الثانية وهي ملاحظة محيطك إن ملاحظة ما هو حولك، مثل الأشجار أو الطيور أو جمال الطبيعة يمكن أن يمنحك تقديرًا للعالم ويمكن أن يساعد هذا التقدير في توليد شعور بالرضا والفرح بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في أي أنشطة تجدها ممتعة يمكن أن يزيد من مستوى سعادتك.
- الخطوة الثالثة من الضروري ممارسة الامتنان مرارا وتكرارًا حيث يمكن أن يساعد سرد بعض الأشياء البسيطة التي تقدرها في الحياة في تحويل حالتك الذهنية ويمكن أن يساعد هذا الاعتراف في جلب السعادة، حتى لو كان ذلك لبضع لحظات فقط.
- الخطوة الرابعة هي أنه من الممكن أن تصبح أكثر سعادة في غضون خمس دقائق من خلال الانخراط في هذه الخطوات البسيطة حيث أن أخذ بعض الأنفاس العميقة، والتركيز على اللحظة الحالية، والتعرف على محيطك والانخراط في أنشطة ممتعة وممارسة الامتنان يمكن أن يساعد جميعًا في توليد الشعور بالفرح والرضا.
كيف تكون سعيدا رغم المشاكل
يمكن أن تكون السعادة موضوعًا صعبًا للتفكير، خاصةً عندما ترمي الحياة مشاكل علينا ولكن هذه المشاكل لا يجب أن تمنعنا من إيجاد الفرح والرضا في حياتنا وهناك العديد من الطرق الفعالة للحفاظ على سعادة الشخص وبناءها، حتى في مواجهة الظروف الصعبة.
وللبدء من المهم تعزيز موقف إيجابي حيث أن النظرة الإيجابية يمكن أن تعزز معنوياتنا وتمنحنا الشجاعة الكافية لمعالجة المشاكل وجها لوجه ويمكننا أيضًا أن نأخذ بعض الوقت لأنفسنا، والمشاركة في الرعاية الذاتية العادية ولحظات من الاسترخاء.
حيث إن رعاية العلاقات والأنشطة الصحية يمكن أن تجلب لنا السعادة وتساعدنا على إدارة الأوقات الصعبة بشكل أفضل بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنحنا وجود شعور بالهدف والبحث عن مستقبل أفضل من خلال قضاء بعض الوقت للتركيز على رفاهنا العقلي والبدني، فيمكننا زراعة شعور بالسلام الداخلي الذي سيحمينا من خلال أي مشقة.
