المحتويات
إخفاء
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعه وهل خروج الغازات بكثرة مفيد؟
كتب بواسطة : Samar Tarek
بتاريخ : 1 مايو 2023
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة، من المؤكد أنك قد شعرت بالإحراج في العديد من المناسبات بسبب غازات البطن التي تظهر فجأة وتسبب لك الإزعاج والانزعاج فإذا كنت ترغب في التخلص من هذه المشكلة بسرعة وفعالية، فلا تقلق، فقد جئت إلى المكان الصحيح في هذه المقالة، سوف نشارك معك بعض النصائح الفعالة حول كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة وسهولة، لتشعر دائمًا بالارتياح والثقة في جميع المناسبات فلنبدأ!
نجد أن مشروب الكركم يحتل مكاناً هاماً في عالم علاج الغازات الزائدة، إذ يعد محفزاً لعملية الهضم، ويمكن تحضيره بطريقة سهلة وبسيطة من خلال مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع الماء الساخن كما أن تناول كوب من مشروب الكركم بعد الطعام يساعد على تخفيف الغازات وتهدئة البطن، ويعد من الوسائل المجدية في التخلص من الانتفاخ وغازات البطن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مشروب الكركم يحتوي على الكيركومين الذي يساعد في خفض مستويات الالتهابات والأكسدة في الجسم، ويعد مشروب صحي ومفيد بشكل عام لعدة أمراض وحالات صحية لذلك، ننصح بتناول كوب من مشروب الكركم يومياً لتخفيف الغازات الزائدة وتحقيق الصحة العامة للجسم.
يعتبر تجنب بعض الأطعمة هو طريقة فعالة للتخلص من غازات البطن وتخفيف الانتفاخ، فمن بين هذه الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات، البقوليات والخضروات الورقية مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط كما يتعين عليك تجنب المشروبات الغازية والعصائر الحامضة والحبوب المكررة والاكل الحار والمأكولات السريعة والوجبات الجاهزة، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز أو الجلوتين لمن يعانون من الحساسية تجاههما لذلك، يجب الإقلال من تناول هذه الأطعمة للحد من تشكل الغازات في الجهاز الهضمي.
يعتبر التوقف عن مضغ العلكة أحد الطرق الأساسية لتجنب الغازات الزائدة في البطن فمضغ العلكة يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء وتحريك الغازات في الجهاز الهضمي، مما يتسبب في انتفاخ البطن والشعور بالغازات المزعجة لذا يجب تجنب مضغ العلكة والأطعمة الصلبة والشرب باستخدام الشاليمو وعدم الحديث أثناء تناول الطعام ويمكن استخدام الشوكة بين كل قضمة وأخرى لتجنب إبطاء المضغ وللحصول على أفضل النتائج، يجب الاهتمام بأنماط الأكل والشرب وتجنب الأطعمة التي تعمل على زيادة تكوين الغازات في البطن.
تعتبر الكراوية إحدى الأعشاب المفيدة لتخفيف الغازات والانتفاخ في البطن، حيث تحتوي على مادة الثيمول التي تساعد في تسهيل عملية الهضم والتخلص من الغازات الزائدة. ولذلك، يمكن تناول مشروب الكراوية عدة مرات في اليوم لتخفيف الآلام وتقليل الانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بذور الكراوية المطحونة في الطبخ كنوع من التوابل العطرية، والتي تضفي نكهة مميزة على الأطعمة وتساعد في تحسين عملية الهضم والتقليل من العوارض الهضمية وعلى العموم، يجب الحرص على الاهتمام بالتغذية الصحية وتجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة والمشروبات الغازية لتجنب التعرض للمشاكل الهضمية المزعجة.
لا شك أن الأطعمة لها دور كبير في التحكم بالغازات الموجودة في البطن، ومن بين هذه الأطعمة العديدة، يتصدر الزنجبيل بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للالتهاب التي تعمل على تهدئة المعدة وتخفيض التهابها، بالإضافة إلى علاج عسر الهضم وطرد الغازات.
كما تمتاز بعض أنواع الخضراوات بكونها منخفضة الكربوهيدرات، ما يخفض من خطر انتفاخ البطن والغازات، و في مجموع، فإن تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من الغازات وتعزز الهضم بشكل صحي ومتوازن يعتبر أمرًا حيويًا وضروريًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتقليل من نسبة الغازات في البطن.
لا شك في أن بذور الشمر تحتوي على فوائد كبيرة في علاج الغازات والانتفاخات الزائدة في البطن. فبذور الشمر تحتوي على مواد خافضة للتوتر والالتهابات في الأمعاء، مما يجعلها مثالية لتخفيف الإمساك وتحفيز عملية الهضم وتحتوي بذور الشمر أيضاً على مادة تسمى “الأنيثول” وهي مادة طاردة للغازات ومضادة للتقلصات العضلية، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ والألم في البطن.
لذلك فإن استخدام بذور الشمر كعلاج طبيعي للغازات الزائدة يعد خياراً فعالاً وآمناً علماً بأن البذور تستخدم بأشكال متعددة، ويمكن تحضيرها بمزجها مع زيت ناقل وتدليك المنطقة المصابة بها، أو مضغ كمية صغيرة من البذور، أو شرب مغلي الشمر.
تتضمن الأساليب المختلفة لتناول الطعام والشراب بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف غازات البطن وعند تناول الطعام، ينصح بمضغه ببطء وتحويل الطعام الصلب إلى قطع صغيرة قبل بلعها، مما يساعد على تفتيت الطعام وتسهيل عملية الهضم.
كما يجب تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية، بالإضافة إلى محاولة تقليل الهواء الذي يبتلعه الشخص عند تناول الطعام أو الشراب، حيث يمكن استخدام الأكواب بدلاً من الأكواب المخروطية والتركيز على تنفس الأنف بدلاً من الفم بجانب ذلك، يجب الحرص على شرب الماء ببطء وبكميات صغيرة، وتجنب المشروبات الباردة والساخنة وباستخدام هذه الأساليب البسيطة، يمكن تحسين عملية الهضم وتخفيف غازات البطن بشكل فعال.
تُعتبر تقنيات التنفس العميق من الأساليب الفعالة لتخفيف الغازات الزائدة في البطن فعند الشعور بالتورم والانتفاخ، يمكن للشخص ممارسة التنفس العميق ببطء وبتركيز كامل لتقليل كمية الهواء الذي يتم ابتلاعه والذي يؤدي إلى تراكم الغازات.
كما يمكن استخدام تقنية الاسترخاء العميق مع التركيز على المنطقة المؤلمة في البطن لتخفيف التوتر والانتفاخ ولا ينبغي تجاهل أهمية التنفس العميق في التقليل من حدة آلام الغازات المتراكمة في البطن، ولا سيما إذا كانت الأسباب تعود إلى سرعة تناول الطعام، وعدم الحصول على قدر كافٍ من الإنزالات التي تساعد على هضم الطعام.
يعتبر الزنجبيل واحدًا من أهم العلاجات الطبيعية لمشاكل الهضم والغازات الزائدة في البطن فالزنجبيل يعمل على تحسين عملية الهضم وإفراغ المعدة وتهدئة عضلات الأمعاء وتخفيفها وتقليل التشنجات، مما يساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ في البطن.
لذلك ينصح بإضافة شريحة من الزنجبيل إلى مشروباتك بعد كل وجبة أو مضغ قطعة صغيرة منه النيء بعد الأكل مباشرة وتعد هذه النصائح من ضمن العديد من الطرق الطبيعية الفعالة للحد من مشاكل الهضم والغازات الزائدة في البطن، والتي تساعد على تحسين جودة الحياة وتخفيف الأعراض المزعجة.
يُعد شرب الماء ببطء أحد الطرق الفعالة في تخفيف غازات البطن الزائدة. فعند تناول الطعام بسرعة، يتم بلع كميات كبيرة من الهواء مع الطعام مما يزيد من انتفاخ البطن وتراكم الغازات لذلك، يوصى بالتركيز على تناول الماء ببطء وبشكل متردد خلال وجبات الطعام وخارجها.
كما يتمتع الماء بقدرة كبيرة على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، ويساعد في طرد جزيئات الطعام غير المهضومة بالتالي، يكون تناول الماء ببطء من خلال شربه بشكل متردد أثناء اليوم هو وسيلة فعالة وسهلة لتخفيف الغازات والانتفاخ في البطن.
عندما يعاني الشخص من كثرة الغازات في البطن، فإن ذلك قد يدل على عدة أسباب مختلفة وقد يكون سبب ذلك هو تناول الأطعمة المسببة للغازات مثل الفاصوليا والخضروات الورقية والحبوب الكاملة، كما يمكن أن تكون الإصابة بالتهاب القولون أو القرحة الهضمية من بين الأسباب الأخرى.
كما يمكن أن تكون الإصابة بمرض القولون العصبي هي السبب وراء كثرة الغازات في البطن لذلك ينبغي على الشخص الذي يعاني من كثرة الغازات في البطن، الذهاب إلى الطبيب لتشخيص الأسباب الحقيقية واتخاذ الخطوات اللازمة لتخفيف الأعراض والتخلص من الغازات بسرعة.
من الجيد أن تعرف ماذا يمكنك شربه للتخلص من الغازات الزائدة ويمكن للأعشاب الطبيعية مثل الكركم والكراوية والزنجبيل أن تساعد في تخفيف الغازات لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم ويمكن شرب كوب من مشروب الكركم أو شرب الشاي الذي يحتوي على الكراوية لتساعد في الحد من الغازات.
يمكن أيضًا شرب الشاي الذي يحتوي على الزنجبيل الطازج والنيء بعد الأكل مباشرة لمساعدة الجهاز الهضمي على العمل بطريقة أفضل كما يجب تجنب الشرب السريع والأكل السريع ومضغ العلكة لتجنب الغازات الزائدة ويمكن أيضًا شرب الماء ببطء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتخفيف الغازات والانتفاخ.
يعتبر خروج الغازات بكثرة من الأمور الطبيعية التي يتعرض لها الجسم، ويعد ذلك مفيداً للصحة العامة. فالاحتفاظ بالغازات داخل الجسم يمكن أن يتسبب في آلام البطن، الانتفاخ، وحتى الصداع ولذلك يفضل الجسم خروج الغازات بشكل طبيعي لتجنب تلك الآثار الجانبية.
ويمكن الحد من ظهورها عن طريق تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، وتجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات ولكن في بعض الأحيان، تكون هناك مشكلة في خروج الغازات، ويجب على المرء استشارة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج اللازم لذلك، من الضروري متابعة نمط حياة صحي، واعتماد النصائح الصحية للحفاظ على صحة البطن والحد من ظهور الغازات الزائدة.
يعاني الكثيرون من صعوبة خروج الغازات، وهذا يمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج وعدم الراحة وهناك أسباب عدة لذلك، ومن أهمها التهاب المعدة وقرحتها التي تسبب تقلصات في جدار المعدة وتعيق خروج الغازات كما يمكن أن تسبب بعض الأطعمة مثل الفول والخضروات المليئة بالألياف والبقوليات هذه المشكلة، ويوصى عدم تناولها بكثرة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون التوتر النفسي والقلق أيضًا سببا لهذه المشكلة ويمكن تخفيفها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وتقنيات التنفس العميق لذلك، من المهم الاهتمام بنوعية الطعام والحرص على الحصول على التغذية الصحية وتأخذ الوقت الكافي للأكل.
