المحتويات
إخفاء
تجربتي مع البكتيريا النافعة ومتى يبدأ مفعول البكتيريا النافعة؟
كتب بواسطة : Samar Tarek
بتاريخ : 26 أبريل 2023
تجربتي مع البكتيريا النافعة، تعتبر البكتيريا النافعة من أهم الأحياء الموجودة في الطبيعة، فهي تساعد على دعم عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز المناعي والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى وفي هذا المقال، سأشارك تجربتي مع هذه البكتيريا وكيف أن استخدامها قد غير حياتي بصورة كبيرة سأتحدث عن فوائدها، وكيفية استخدامها وكيف يمكن للجميع استغلال هذه التجربة لتحسين صحتهم بشكل عام فلنستعد للاستمتاع برحلة ممتعة في عالم البكتيريا النافعة!
تجربتي مع البكتيريا النافعة
تُعد البكتيريا النافعة من البكتيريا التي توجد في الأمعاء وتساهم في إنجاز العديد من الوظائف الحيوية فهي تساهم في عملية الهضم وتحمي الجسم من البكتيريا الضارة، كما تمنع ظهور الأمراض مثل الأكزيما وتخفف الأعراض المرتبطة بالقولون.
وتتوفر البكتيريا النافعة في الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيكس، أو تُضاف كمكملات غذائية وعند تناول المضادات الحيوية، تنخفض البكتيريا النافعة في الأمعاء، لذا ينصح الأطباء باستخدام الحبوب الدوائية والأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز نمو البكتيريا النافعة.
تشير تجربة من اكتشفت حول البكتيريا النافعة إلى أنه يمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل الأطعمة المخمرة فعلى سبيل المثال، يمكن الحصول على البكتيريا النافعة من اللبن ومخلل الملفوف وشاي الكومبوتشا وكفير الحليب كما يمكن شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة، والتي تتوافق مع احتياجات الجسم الفردية ويمكن تناولها بشكل يومي.
وهذه المصادر الطبيعية للبكتيريا النافعة تساعد في تحسين الجهاز الهضمي والجهاز المناعي للجسم، هذا بالإضافة إلى تحسين الأمعاء، و الأهم من ذلك هو أنه يمكن إضافتها بسهولة في النظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
تُعد البكتيريا النافعة من العوامل المؤثرة في الحفاظ على صحة الإنسان، فهي تساعد على تحسين عملية الهضم ومقاومة الجسم للعدوى. بالإضافة إلى ذلك، فإن البكتيريا النافعة لها تأثير إيجابي على صحة العقل والصحة النفسية، حيث تمكن بعض الدراسات من ربطها بتحسين عدد من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتوحد وتعمل هذه البكتيريا على إنتاج مواد كيميائية مفيدة لصحة الجهاز العصبي والعلاقات الاجتماعية، وتحسين التواصل بين الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي.
وعلى الرغم من أن الدراسات ما زالت في مراحلها الأولية، فإن النتائج الأولية واعدة وتفتح آفاقا واسعة للاستفادة من البكتيريا النافعة في تحسين الصحة النفسية لذا ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الطبيعية الغنية بهذه البكتيريا أو استخدام المكملات الغذائية المخصصة لها، للمساهمة في تحسين الصحة العامة والنفسية.
تُعَد البكتيريا النافعة جزءاً هاماً من جهاز الهضم والمناعة في الجسم البشري، إذ تعمل على مكافحة الجراثيم الضارة والحفاظ على البيئة المناسبة للأمعاء لكن استخدام المضادات الحيوية قد يؤثر على توازن تلك البكتيريا، حيث تقتل البكتيريا النافعة والضارة، الأمر الذي أدى إلى انخفاض عددها في الأمعاء وهذا التأثير يعد أمراً مزعجاً، نظراً لأن البكتيريا النافعة لها دور هام في إبقاء نظام الهضم في حالة سليمة.
لحسن الحظ، هناك بديل آمن وفعال لتعويض نقص تلك البكتيريا، وهو تناول حبوب البروبيوتيك التي تحتوي على البكتيريا النافعة المفيدة ومن المهم أن يتم تناولها بعد استشارة الطبيب، حيث أنّ لها التأثيرات الجانبية المحتملة ولذلك ينصح الأطباء باستبدال المضاد الحيوي في بعض الأحيان بتناول البروبيوتيك للمحافظة على توازن البكتيريا في الجسم.
تجرب الكثير من الأشخاص حبوب البروبيوتيك لتحسين صحتهم الهضمية ومن ضمنهم تجربتي الشخصية وبدأتُ بتناول حبوب البروبيوتيك التي صفها لي الطبيب لعلاج مشكلة القولون والتي تعاني منها كنت أعاني من الإمساك والغازات والنفخ، لكن بعد البدء في تناول الحبوب أحسست بتحسن ملحوظ في صحتي الهضمية.
وبعد فترة من الإستخدام المنتظم، وجدت أن لدي أيضًا تحسنًا في نوعية الخضار والفواكه التي كنتُ أتناولها ولهذا السبب، أستمر في تناول حبوب البروبيوتيك كجزء من نظامي الغذائي اليومي، وأشعر بفارق كبير في جهازي الهضمي وأحس بالراحة لذلك، إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الهضم، فقد يمثل تناول حبوب البروبيوتيك خيارًا جيدًا للعلاج وتحسين صحة جهازك الهضمي.
تتعدد أنواع البكتيريا النافعة ومصادرها الطبيعية، فمن الجيد أن تتضمن النظام الغذائي بشكل دوري الأطعمة المخمرة كاللبن والكفير والزبادي والخيار المخلل والمزيد كما يمكن الحصول على البروبيوتك والألياف اللازمة للتغذية على مصادرها الطبيعية كالثوم والبصل والفاصوليا والبامية والأفوكادو وغيرها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور على البكتيريا النافعة في مصادر غذائية أخرى كالكرنب والجذور والأعشاب والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ويجب تناول هذه الأطعمة المغذية بانتظام لضمان توافر البروبيوتيك لدى الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
يهتم الكثير من الأشخاص بأفضل أنواع الحبوب الدوائية للبكتيريا النافعة، حيث إنها تمد الجسم بالجراثيم المفيدة للجهاز الهضمي وتساعد على تحسين عملية الهضم ومن أفضل هذه الحبوب كبسولات جاردن أوف لايف garden of life raw التي تحتوي على البكتيريا النافعة المصنعة باستخلاص أنواع مفيدة فقط من الميكروبيوم في الإنسان.
كما أن بروبيوتيك LactoBif من California Gold Nutrition يزيد من تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في المهبل، كما أن لهذه الحبوب أثر إيجابي في حركية الأمعاء وإزالة السموم، مما يجعلها مناسبة للاستخدام الآمن للنساء والمهم هو اختيار الحبوب الدوائية الأكثر فعالية وتحتوي على مجموعة من الجراثيم النافعة الملائمة لصحة الجهاز الهضمي.
عند نقص البكتيريا النافعة في الجسم، قد يعاني الشخص من عدة أعراض تشير إلى عدم توازن كافي في الجهاز الهضمي ويشمل ذلك الشعور بالغازات، الإمساك، الإسهال، والحموضة المزعجة، إضافة إلى تقلصات وألم المعدة والأمعاء.
كذلك، يمكن أن يؤثر نقص البكتيريا النافعة على الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المعوية والجلدية ومن أجل الوقاية من ذلك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك وتناول حبوب البروبيوتيك المفيدة لعلاج مثل هذه الأعراض.
تناول البكتيريا النافعة للقولون كان لأحد الأطباء حلاً لمشكلته. فعانى من مشاكل في القولون لفترة طويلة، لكنه لم يتمكن من إيجاد حلاً يناسبه. ومع مرور الوقت، وجد طريقة يمكنها المساعدة في تخفيف هذه المشكلة المحرجة. حيث قام بتجربة البكتيريا النافعة، وكانت النتائج مذهلة.
إذ تم التخلص من مشكلة القولون وتحسن عام في وظيفته لهذا، فإن تجربته مع البكتيريا النافعة للقولون مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة وقد تجدون في الفقرات السابقة معلومات عن فوائد البكتيريا النافعة وأيضًا أصنافها المختلفة ومصادرها، ومتى يتم تناولها بالإضافة إلى الاضرار المحتملة وأعراض نقصها.
في تجربتها الشخصية، استطاعت الكاتبة اكتشاف دور البكتيريا النافعة في محاربة الاكتئاب. وعقب عمليات البحث، أصبحت الكاتبة على دراية بأن البكتيريا الموجودة في جسم الإنسان ليست مجرد مضادات حيوية، بل أن لها دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية أيضًا ومن خلال تجربتها، تمكنت الكاتبة من تعزيز جهازها المناعي بتناول الحبوب الدوائية للبكتيريا النافعة، وزيادة البكتيريا النافعة في معدها بتناول الأطعمة المناسبة.
بالإضافة إلى ذلك، لم تشهد الكاتبة سوى تحسنًا في مزاجها وعقليتها الإيجابية بعد استخدامها لحبوب البكتيريا النافعة ولذلك، تنصح الكاتبة بتجربة البروبيوتيك لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب كحل طبيعي لإحياء جهاز المناعة الخاص بهم.
يشارك الكثير من النساء نفس تجربة الكاتبة مع البكتيريا النافعة للمهبل تعد هذه البكتيريا النافعة حصنًا عصبيًا لصحة المهبل، وتساهم في الحفاظ على الأساس الحمضي للمهبل ومنع نمو البكتيريا الضارة والفطريات حيث إن نقص البكتيريا النافعة في المهبل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، وطفح جلدي، وتهيج، وصعوبة في الجماع وتؤكد الكاتبة على دور حبوب البروبيوتيك في علاج بعض التهابات المهبل وتحسين الجهاز الهضمي. ومن خلال تناولها يمكن زيادة مستوى البكتيريا النافعة في المهبل وتفادي المشاكل الصحية المتعلقة بنقصها.
يُصنَّف البروبيوتيك كأحد الطرق الفعالة لزيادة عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء، حيث يساعد على تغذية وتنمية هذه البكتيريا وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ويمكن أيضًا زيادة عدد البكتيريا النافعة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن والزبادي والخضروات المخمرة كما يفيد تناول البريبايوتيك الذي يوجد في الأطعمة التي لا يمكن هضمها في الأمعاء وتعمل على تغذية البكتيريا النافعة.
بالإضافة إلى ذلك، يتوفر العديد من المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها لزيادة عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء، ولكن ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي لتحديد الجرعة الملائمة والتأكد من عدم حدوث أي تداخلات مع الأدوية الأخرى المتناولة.
يعاني العديد من الأشخاص من النقص في عدد البكتيريا النافعة في أجسامهم بسبب العديد من الأسباب، مما يؤثر على صحة جهازهم الهضمي والجهاز العصبي لديهم ولذلك، يمكن لهؤلاء الأشخاص تناول حبوب البكتيريا النافعة، التي تعمل على زيادة عدد البكتيريا في الجهاز الهضمي وتعتبر حبوب البكتيريا النافعة متعددة الاستخدامات، حيث يمكن تناولها على الريق أو بعد الوجبات، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي تناولها بانتظام.
ومن المهم ملاحظة أن تأثير حبوب البكتيريا النافعة يظهر بشكل أسرع عند تناولها مع أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويجب متابعة نصائح الطبيب المشرف على استخدامها وتعتبر حبوب البكتيريا النافعة آمنة للاستخدام المنتظم، ويمكن لها أن تحسن صحة الجهاز العصبي والهضمي وتخفف أعراض بعض الأمراض.
يمكن أن تستغرق بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة بضعة أسابيع قبل أن يصبح لها أي تأثير في الجسم. لذا، من المهم أن يكون المرء صبورًا عند تناول هذه المكملات بالإضافة إلى ذلك، من المفترض أن تظهر فوائد البكتيريا النافعة في الأمعاء بعد حوالي أسبوع إلى أسبوعين من بداية تناول حبوب البروبيوتيك أو الحصول عليها من مصادرها الطبيعية.
ومع ذلك، يجب تذكير القارئ بأن فوائد البكتيريا النافعة لا تستمر طويلاً في المعدة، حيث يتم إبادة البكتيريا الضارة في الجسم للحصول على فوائد البكتيريا النافعة المستمرة، يجب تناول المكملات الغذائية العالية الجودة والتي تحتوي على تركيز عالٍ من البكتيريا النافعة.
على الرغم من فوائد البكتيريا النافعة وحبوب البروبيوتيك، إلا أنّه يمكن أن يحدث تفاعلات جانبية لبعض الأشخاص بسبب تناول الحبوب بكميات كبيرة فقد تسبب حبوب البكتيريا النافعة آلاماً في المعدة والغازات، وقد تحدث حساسية في بعض الأحيان.
بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب حبوب البكتيريا النافعة بعض المشاكل لدى الأشخاص الذين لديهم مناعة ضعيفة ومن الأفضل تجنب المبالغة في تناول الحبوب، والتحدث مع الطبيب إذا كان هناك أي تفاعلات جانبية غير مريحة بشكل عام، حبوب البكتيريا النافعة آمنة وفعالة للمعظم من الأشخاص، ويفضل البدء بتناولها بشكل تدريجي لتجنب أي تفاعلات جانبية لاحقًا.
