المحتويات
إخفاء
تجربتي مع ألم الورك وكيفية التخفيف من ألم الورك
كتب بواسطة : Samar Tarek
بتاريخ : 30 أبريل 2023
تجربتي مع ألم الورك، من بين أكثر الآلام شيوعًا التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، يأتي ألم الورك بمرتبة متقدمة فالورك هو مفصل كبير في جسم الإنسان يربط بين القذفية والأرجل، ويعتبر أحد المفاصل الأساسية في جسم الإنسان وبالتالي، فإن ألم الورك يؤثر بشكل كبير على حركية الجسم والقدرة على التحرك بحرية لذلك، سنتحدث في هذه المدونة عن ما هو ألم الورك، وما هي أسبابه وعلاجاته المختلفة.
يُعَد التهاب مفصل الورك من أشهر أسباب آلام الورك. يحدث هذا الالتهاب عندما يصاب المفصل بالتهاب، ويؤدي ذلك إلى حدوث أعراض مثل الألم والتورم والتيبّس والتقلّص العضلي. وبغض النظر عن سبب هذا التهاب، فإنه يمكن أن يكون مؤلمًا ومخيفًا ويعيق حركتك الطبيعية.
ومن بين أسباب التهاب مفصل الورك: التهاب المفاصل الروماتويدي وتورم الأنسجة المحيطة بالمفصل، والتهاب العصب الوركي والتآكل الناتج عن الاستخدام المفرط للمفصل، وغير ذلك الكثير. لذا يُنصَح بالتحدث مع الطبيب عن أي أعراض تشعر بها في مفصل الورك.
يمكن أن يحدث ألم الورك بسبب عدد من العوامل بما في ذلك البلى والحوادث والإصابات والتهاب المفاصل وضعف الدورة الدموية كما أن تآكل العظام ومتلازمة الانحشار يعد من الأسباب الشائعة لآلام الورك ويحدث تآكل العظام نتيجة تدهور المفصل وضمور عظم الورك، في حين تتطلب متلازمة الانحشار عملية احتكاك العظم مع الأنسجة الرخوة القريبة من المفصل، مما يؤدي إلى تهيج وتورم المفصل وحدوث ألم. ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد سبب الألم وتشخيصه بشكل دقيق قبل البدء في أي علاج.
يتسبب ألم الورك في شعور بالألم في مفصل الورك، والجزء الخارجي للورك، والفخذ العلوي، أو الأرداف، ويمكن أن تتسبب مشاكل في العضلات، أو الأوتار، أو الأربطة، أو الأنسجة في حدوثه ويحدث التهاب المفاصل عند بلوغ الفرد فوق سن الأربعين ويؤدي إلى تهالك المفاصل، مما يسبب ألمًا في الورك. ويمكن أن يحدث ألم الورك نتيجة حالات مختلفة، مثل التهاب المفاصل العظمي، التهاب الجراب، التهاب الأوتار، الانزلاق الغضروفي، التهاب المفصل الإنتاني، وغيرها.
وبدءًا من ألم جزئي في الركبة أو في العمود الفقري أو حتى في عظام الفخذين، يتفاقم الألم ويشمل كافة أجزاء الجسم، ويعيق حركة الإنسان ولتشخيص الألم، يقوم الطبيب بفحص مواطن الألم ويطلب القيام ببعض الحركات لتحديد مصدر الألم ويمكن الحد من آلام الورك عن طريق تقليل الأحمال والحرص على الراحة، ويمكن تخفيف الألم بالعلاج المناسب والهرمونات المضادة للالتهابات، وتناول بعض الأدوية المسكنة للألم، وفي بعض الحالات يتم ال recplacement مفصل الورك لتخفيف الألم وتجديد الحركة.
تحتاج مشاكل الأنسجة في الورك إلى علاج خاص ومختلف عن علاج تآكل مفصل الورك وهشاشة العظام ويُنصح بالتدابير الطبيعية مثل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأدوية المضادة للالتهاب، إضافة إلى العلاج الطبيعي الذي يساعد على تقوية العضلات وتحسين مدى الحركة والمرونة.
كما يحتاج المريض لضرورة الراحة خلال فترات الألم، وعدم القيام بالأنشطة التي قد تزيد من حدة الألم. يمكن التقليل من الألم بواسطة تدابير مثل وضع الثلج على الورك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، أو استخدام حزام الورك، وجلوس على مقعد مريح وينصح بالبحث عن العلاج الأمثل بعد الكشف الطبي والفحص اللازم من قبل الطبيب المختص للتأكد من التشخيص واختيار الخطة العلاجية المناسبة.
تعتبر أعراض تآكل عظام الورك من بين أهم المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، وتتمثل هذه الأعراض في آلام في منطقة الحوض عند تحريك مفصل الورك، وقد يحدث تيبسٌ في المفصل بحيث يصعب التحرك به بشكل صحيح وقد يتأثر الشخص بشدة بوجود تآكل في عظم الورك، وذلك لأنه قد يصاب بصعوبة في القيام بمهام يومية بشكل طبيعي، مما يؤثر على جودة حياته بشكل كبير.
لذلك ينصح الخبراء بتجنب الحركات العنيفة واختيار تمارين ذات تأثير منخفض مثل المشي أو السباحة أو اليوغا لتقوية عضلات الفخذين وتخفيف ألم الوركين، وعند الشعور بالألم فإنه يجب عليهم الحرص على الراحة للتخفيف من ألم الورك وبعد التشخيص الصحيح لحالة التآكل، يمكن اختيار العلاج المناسب لتقليل الأعراض والتخلص من المشكلة بشكل نهائي.
يُعتبر التهاب المفاصل الروماتويدي من الأسباب الشائعة لآلام الورك، ويُمكن أن يصيب الصغار والكبار على حد سواء. تُسبّب هذه الحالة الألم الشديد في مفصل الورك، وتتفاقم الأعراض عند الجلوس أو النوم ويؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا على الأنسجة المحيطة بالمفصل، ويمكن أن يُسبب آلامًا شديدة في مناطق أخرى من الجسم.
ينصح الخبراء بممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل التاي تشي واليوجا، لتخفيف الألم الناتج عن هذه الحالة كما يمكن استخدام بعض الحقن، مثل حقن حمض الهيالورونيك، لتخفيف الألم وتحسين الحركة كما أن إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل صحيح يُمكن أن يساعد على تخفيف الألم في مفصل الورك وتحسين جودة الحياة.
تعد كسور الورك من أشهر مشكلات العظام التي يعاني منها كبار السن، حيث يشكل التهاب المفاصل وهشاشة العظام شكلاً كبيراً من أسباب هذه الكسور وفي كثير من الحالات، يحدث هذا النوع من الكسور نتيجة سقوط بسيط أو صدمة طفيفة في شخص له عظام ضعيفة بسبب الهشاشةو يمكن إدارة ألم الكسور من خلال التدخل الجراحي، ومن بين الخيارات الجراحية المتاحة:
العلاج الجراحي بواسطة المسامير أو الصفائح المعدنية لربط العظام والترويض، وهو ما يستمر عادةً لعدة أشهر وعلاوة على ذلك، ينبغي على المرضى الحرص على الراحة والعلاج الفعال لتقليل عدم الراحة وتسريع الشفاء.
يعتبر التهاب مفصل الورك من التهابات المفصلية الشائعة التي يعاني منها كثير من الناس، وتتميز أعراضه بالآلام شديدة في منطقة الورك ويمكن أن تنتقل الآلام إلى الركبة والأرداف والساقين كما يمكن للشخص المصاب بالتهاب مفصل الورك أن يشعر بالتيبس في المفصل، ويصعب عليه الحركة بسبب الألم الذي يشعر به.
يترافق التهاب مفصل الورك مع تآكل عظام الورك، ويحدث ذلك عادةً مع تقدم العمر وضعف الأنسجة العظمية ولذلك، يجب الحرص على الراحة والعلاج المناسب للتخفيف من الألم والحد من تفاقم هذا المرض.
يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية ألمًا في مفصل الورك، حيث يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى العظمة الفخذية إلى نقصان التغذية والضعف، مما يؤثر على الصحة العامة للمفصل ومن أسباب ضعف الدورة الدموية تجدر الإشارة إلى عوامل مثل تراكم الدهون على الأوعية الدموية مع مرور الوقت.
والتدخين، وارتفاع ضغط الدم، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام وللحد من ألم الورك المرتبط بضعف الدورة الدموية، يمكن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفي حالة تدهور الحالة، وجب على المريض استشارة الطبيب والبدء في تناول العلاج المناسب.
تتبدل حال صحة الورك مع مرور الوقت وتقدم العمر، حيث تتعرض المفاصل والعظام للتآكل وتصبح هشة وضعيفة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى آلام في الورك وصعوبة الحركة بالإضافة إلى ذلك، فإن حدوث كسور الورك يتزايد مع التقدم في العمر، وخاصةً في حال وجود هشاشة عظام.
وهذا يعني أن هناك محتملًا أعلى للإصابة بمشاكل صحية في الورك لدى الأشخاص المسنين ومن الأفضل الحرص على ممارسة التمارين البدنية بانتظام والتغذية السليمة واتباع أسلوب حياة صحي للمحافظة على صحة الورك وتأخير أي مشاكل صحية محتملة في المستقبل.
يعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة واحدًا من أهم الخطوات لتخفيف ألم الورك، خصوصًا إذا كنت تعاني من آلام حادة ويوصي الخبراء بتجنب الفعاليات التي قد تؤثر سلبًا على صحة مفصل الورك، مثل الجري أو القفز كما يجب الحرص على وضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة والحصول على بعض الراحة بعد القيام بأنشطة شاقة.
هذه الخطوات البسيطة يمكنها أن تساعد على تقليل الألم وتسريع عملية الشفاء. بعد الحصول على الراحة الكافية، ينصح بممارسة بعض التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الفخذين وتحسين صحة المفصل.
يصاب بعض الأشخاص بتآكل مفصل الورك وهشاشة العظام، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بألم في المفاصل وضعف الحركة والمرونة ومع ذلك، هناك علاجات متاحة لمعالجة هذه المشكلات ويستخدم أطباء العظام والجراحة الإصلاح الجراحي لتنظيم ألم الورك وزيادة حركة المفصل وقد يتضمن ذلك استبدال المفصل المتضرر بمفصل اصطناعي بالإضافة إلى ذلك، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحفاظ على صحة العظام وتخفيف الألم والتشنجات.
ويجب تجنب النوم على الجانب الخاطئ والجلوس لفترات طويلة وذلك للحد من الضغط على المفصل المصاب بالإضافة إلى العلاج الطبي التحكم في الوزن واستخدام مساعدات المشي، والعلاج الطبيعي والتدليك والعلاج بالحرارة والبرد هي خيارات أخرى يمكن النظر فيها للتخفيف من الألم وتحسين الحركة في الورك.
تواجه الرياضيون خطر الإصابة بآلام الورك أكثر من غيرهم، وذلك بسبب المجهود الجسدي الذي يقومون به في رياضاتهم فالتدريبات القوية والمتكررة قد تؤدي إلى التهاب المفاصل، والتنخر العظمي، وتلف الأنسجة المحيطة بالورك، ما يسبب آلامًا شديدة في هذه المنطقة.
ولا يقتصر الأمر فقط على الرياضات العالية القوة، فالرياضات الهوائية والمشي وحتى الجلوس لفترات طويلة قد تزيد من احتمالية الإصابة بآلام الورك لذلك، يجب على الرياضيين الاهتمام بالتدريبات الصحية والاحتياطات اللازمة لتجنب هذه المشاكل الصحية التي من الممكن أن تحرمهم من ممارسة رياضتهم المفضلة.
يتوقف علاج ألم الورك على تحديد السبب الأساسي للألم وبعض العلاجات الممكنة تشمل الراحة وتجنب الإجهاد وتجنب حمل الأوزان الثقيلة كما يمكن أخذ بعض الأدوية المسكنة للألم بعد استشارة الطبيب وتمارين تقوية العضلات في منطقة الورك والفخذ يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم.
وينصح بوضع كمادات باردة على الورك والراحة في حالة وجود ألم يمنع من القيام بالتمارين قبل البدء في التمارين يجب القيام ببعض التمارين التسخينية لتجنب التهاب كيسي (Bursitis)، أي التهاب كيس السائل فوق المفصل وفي حالة تآكل عظام الورك، يمكن استشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب بما في ذلك العلاج الطبيعي وجراحة العظام.
يُعد ألم الورك من الأمور المؤلمة والمزعجة وقد يؤثر بشكل كبير على حياة الإنسان، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف هذا الألم ويُنصح بالاستلقاء على الظهر مع مد الساقين على أطرافهما والامتناع عن وضع وسائد تحت الركبتين أو تحت الظهر، كما يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
يمكن استخدام المسكنات الآلية التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية لتخفيف الألم، كما يُمكن استخدام الزنجبيل كمسكن طبيعي ويجب الحرص على عدم تحميل المفاصل بالإضافة إلى اتباع النصائح المقدمة من أخصائي العلاج الطبيعي والتوجه للعلاج المناسب وفقًا للسبب المؤدي إلى الألم.
