المحتويات
إخفاء
اشياء تدر الحليب
كتب بواسطة : Aya Sanad
بتاريخ : 11 مارس 2023
تعاني الكثير من السيدات من قلة الحليب في الفترات الأولى من مرحلة الرضاعة وتلجأ للبحث عن أطعمة معينة أو أعشاب تساعدها على إدرار المزيد من الحليب للطفل، وهذا ما سوف يتناوله المقال التالي من تسليط الضوء على تلك الأشياء التي تساهم في زيادة إدرار الحليب والأسباب التي تؤدي إلى قلة الحليب بالفعل.
أشياء تدر الحليب
يعد الشوفان واحد من أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة إدرار الحليب لما فيه من فوائد كثيرة للجسم بشكل عام، وهو أيضاً مصدر غني بالحديد وتم إثبات تأثيراته الإيجابية العديدة على الهرمونات والكولسترول السيء .
يساعد الشوفان على خفض ضغط الدم وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها، وهو مسؤول عن إنتاج الحليب في الجسم ويفضل أن تتناول المرأة المرضعة الشوفان مع الحليب في الصباح.
يتميز الثوم بالنكهة والطعم المميزين التي تضيف للطعام نكهة خاصة بالنسبة للأم المرضع كما يساعد على زيادة مخزون الحليب في الجسم وإدراره، وهناك من الأمهات من لا تفضل طعم الثوم لذا من الممكن أن تقوم بشرائه في شكل أقراص وتستشير الطبيب قبل أن تتناولها.
تعتبر هذه الفواكه غنية بمادة البيتا كاروتين والتي تساعد في تحسين نوعية الحليب وزيادة إدراره للأم المرضعة، وتحتوي على الاستروجين النباتي الذي يتشابه مع هرمون الاستروجين المهم لصحة المرأة وأنسجة الثدي بالتحديد وزيادة حليب الرضاعة.
نعم بالفعل قد تحتاج الأم المرضعة إلى سعرات حرارية إضافية خلال فترة الرضاعة قد تصل إلى 330 إلى 400 سعر حراري بشكل يومي وهذا لمنح الطاقة والتغذية الكافية لإدرار الحليب.
من أجل الحصول على تلك السعرات الحرارية الإضافية يجب اختيار المغذيات الغنية مثل شريحة من الخبز من الحبوب الكاملة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفستق، وربما ثمرة من الموز أو التفاح متوسطة الحجم ومقدار من اللبن.
من الضروري أن يتم التركيز على الأطعمة التي تكون صحية وتساعد على إدرار الحليب والحرص على اختيار أطعمة غنية بالبروتينات ونجدها في اللحوم الخفيفة الدهن، ومنتجات الألبان والبقوليات والعدس والمأكولات البحرية التي تكون قليلة الزئبق، والحرص على اختيار الأنواع المتعددة الكاملة بجانب الفاكهة والخضروات.
الاهتمام بتناول مجموعة من الأطعمة خلال الرضاعة الطبيعية حيث تساعد على تغيير نكهة حليب الثدي فيقوم الطفل بتذوق نكهات مختلفة تساعده فيما بعد على تقبل الأطعمة الصلبة بسهولة فيما بعد.
ينصح الأطباء بتناول الأم لمجموعة من المكملات الغذائية التي يصفها لها هي وطفلها للمساعدة على الحصول على الكثير من الفوائد التي يحتاج غليها الجسم.
الماء واحد من المشروبات المهمة للأنثى بشكل عام والمرأة المرضع بشكل خاص من أجل إدرار حليب الثدي، حيث وجد أن حليب الرضاعة يتكون من حوالي 88% من الماء في تكوينه.
من الضروري أن تهتم الأم بشرب الماء على مدار اليوم وينصح بتناول 8 إلى 13 كوب من الماء بشكل يومي خلال فترة الرضاعة للمحافظة على الجسم والقيام بأداء وظائفه بطريقة منتظمة.
تمثل الخضروات عنصر هام جداً من أجل الحافظة على صحة الأم والطفل ولو كانت الأم لا تفضل تناولها فعليها أن تقوم مع مزجها ببعضها البعض وصنع عصير منها ومنعش وفوائده كثيرة.
من الضروري تجنب إضافة السكر الصناعي أو الملح إلى عصائر الخضروات لأن هذا قد يقلل من قيمتها الغذائية ويجب أيضاً الابتعاد عن الخضروات التي تسبب الانتفاخ مثل البروكلي والملفوف والخيار.
تساعد المشروبات على إدرار الحليب بشكل كبير ومنح الطفل الفيتامينات الكافية التي تساعده على النمو بشكل سليم.
من الأفضل تناول المشروبات الطبيعية لتجنب إضافة السكر والفركتوز ومنها عصير الموز الممزوج مع الحليب والفراولة، عصائر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
يرتبط إنتاج الحليب في الثدي بمقدار الرضاعة الطبيعية لدى الطفل فنجد أنه لما رضع الطفل أكثر كلما زاد إنتاج الحليب وهو ما يساعد في تحفيز الثدي على إنتاج المزيد منه، ولكن توجد بعض الأسباب التي قد تعمل على قلى إنتاج الحليب عند الأم ومنها ما يلي:
حيث أن الطفل يحتاج أن يرضع كل ساعتين أو ثلاثة أثناء الليل والنهار فالرضاعة المكررة تعمل على تحفيز الثدي لإنتاج الحليب أكثر وخاصة ًخلال الأسابيع الأولى من الولادة، لذا من الأفضل أن يتم إرضاع الطفل كلما شعر بالجوع والطفل حديث الولادة يميل إلى النوم كثيراً فيجب حينها إيقاظه وإرضاعه كل ثلاث ساعات.
يجب أن يرضع الطفل كل مرة رضاعة طبيعية لمدة عشر دقائق في كل جانب من جهتي الثدي، ولو رضع الطفل لمدة أقل من خمس دقائق فهذا يعني أنه لم يحصل على القدر الذي يكفيه من أجل النمو السليم.
اليرقان هو واحد من الأمراض الشائعة التي تصيب الأطفال حديثي الولادة والتي تجعل الطفل نائم في معظم الوقت، وبالتالي تقل الرضاعة الطبيعية التي تعمل على تحفيز إنتاج الحليب وإدراره.
