المحتويات
إخفاء
أسباب برودة القدم وهل برودة الأطراف من علامات فقر الدم؟
كتب بواسطة : Samar Tarek
بتاريخ : 1 مايو 2023
أسباب برودة القدم، تُعد برودة القدم من المشاكل الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وتتسبب في إحراجهم عندما يضطرون لارتداء الأحذية المفتوحة خلال فصل الشتاء هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى برودة القدم، وقد تكون بسيطة أحيانًا ولكنها قد تظهر أيضًا على شكل مؤشر على مشكلة صحية أكبر في هذه المقالة، سنستعرض أبرز أسباب برودة القدم وبعض الإجراءات التي يمكن اتباعها للتخفيف من هذه المشكلة المزعجة.
يعتبر تقليل التدفئة في فصل الشتاء من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى برودة القدمين. ينتج ذلك عن عدم الاهتمام بارتداء الملابس الثقيلة والملائمة في الأيام الباردة، فتؤثر درجات الحرارة المنخفضة على انسيابية الدورة الدموية، وبالتالي يصعب على الدم الوصول بشكل كافٍ إلى الأطراف، وبالتالي يشعر الشخص ببرودة في القدمين وغيرهما من الأجزاء المحيطة.
لذا ينصح الأطباء بالاهتمام بارتداء الملابس الثقيلة والملائمة في الأيام الباردة، وتناول الطعام الدافئ وشرب السوائل الدافئة، كذلك تدليك الأطراف بين الحين والآخر وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، والاستعانة بالشاي الدافئ والأعشاب المنشطة للدورة الدموية.
تؤثر بعض الأدوية على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى برودة القدمين. من بين هذه الأدوية، يشمل حاصرات الكالسيوم، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ويعمل هذه الأدوية على توسيع الأوعية الدموية، وهو ما يؤدي إلى تدفق دم أقوى، تميز بتحسن الدورة الدموية وسرعتها.
ونظرًا لأن برودة القدمين يمكن أن تكون نتيجة ارتباط ضعيف بين القدمين والجهاز الدوراني، فإن تحسين الدورة الدموية هو أمر ضروري للتخلص منها ومن المحتمل أيضًا أن تؤدي بعض الأدوية إلى ضيق الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى عرقلة تدفق الدم وزيادة برودة القدمين ولتفادي هذه المشكلة، يجب استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي دواء جديد، والتحدث عن أي مشكلات لاحقة.
إذا كنت تعاني من برودة القدمين، فربما يكون سبب ذلك هو ارتداء الجوارب غير المناسبة. بشكل عام، يجب ارتداء الجوارب المصنوعة من الصوف أو القطن للحفاظ على دفء القدمين وضمان تدفق الدم بشكل جيد فإذا كنت ترتدي جوارب ضيقة جداً، فقد يتم ضغط الأوعية الدموية ويؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم وزيادة برودة القدمين.
فلذلك، ينصح باختيار جوارب مريحة وغير ضيقة وتجربة الجوارب قبل الشراء للتأكد من ملائمتها لحجم القدم والأخذ بعين الاعتبار ارتداء الجوارب المناسبة سيكون مفيداً في حل مشكلة برودة القدمين.
من بين الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى برودة القدمين هي تضيق الأوعية الدموية، وهو مشكلة صحية شائعة حيث تتعرض الأوعية الدموية في القدمين لتضيق نتيجة لعدة عوامل كإصابة بمرض العرج المتقطع أو مرض رينود وبمجرد تضيق هذه الأوعية الدموية، يصبح من الصعب على الدم التدفق بحرية إلى الأطراف البعيدة، ويتسبب ذلك في شعور الشخص بالبرودة في القدمين.
بعض الأعراض الأخرى التي ترافق تضيق الأوعية الدموية هي الاضطرابات في الدورة الدموية وزيادة تفاعل الأوعية الدموية الدقيقة في أصابع اليدين والقدمين وللتخلص من برودة القدمين في حالة تضيق الأوعية الدموية، من المهم التشاور مع الطبيب لتحديد العلاج الأمثل المناسب للمريض.
تعد تعرض القدم للبرودة المتواصلة واحدة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى برودة القدمين. فعندما يتعرض القدم للبرودة المتكررة، يتضيق الأوعية الدموية في القدمين ويقل تدفق الدم فيهما، مما يتسبب في انخفاض درجة حرارة القدمين وللحد من تعرض القدم للبرودة المتواصلة، يُنصح بارتداء الجوارب الدافئة والأحذية المناسبة، وتجنب الاحتكاك الذي يؤدي إلى جفاف القدمين.
كما يجب تدفئة الجسم بشكل عام والحفاظ على حرارة الغرفة، وإذا كان الشخص يعاني أيضاً من الاضطرابات في الجهاز العصبي المحيطي أو أمراض مثل السكري، فيجب عليه التحدث مع الطبيب للوقاية من تعرض القدم للبرودة المتواصلة.
يعد توازن الهرمونات في الجسم أمرًا هامًا للحفاظ على الصحة العامة، وأحد الأمور التي قد تؤثر على هذا التوازن هي اضطرابات الغدة الدرقية وتساعد هذه الغدة في إنتاج العديد من الهرمونات التي تؤثر على وظيفة الجسم بشكل عام، بما في ذلك تنظيم معدلات الايض والحرارة وقد يؤدي عدم وجود كمية كافية من هذه الهرمونات للاضطرابات في هرمون الغدة الدرقية إلى برودة القدمين وغيرها من الأعراض الصحية.
ولذلك، ينصح أي شخص لديه شكوى برودة القدمين بالتحقق من خلال أخصائي غدد صماء لفحص الغدة الدرقية والتأكد من عدم تعرضه لأي اضطرابات صحية وبالطبع، يجب أيضًا التأكد من تجنب العوامل الأخرى المترتبة على برودة القدمين، مثل التدفئة غير الكافية وارتداء الأحذية غير المناسبة وعدم الحفاظ على التغذية الصحية.
يعتبر الإصابة بداء السكري أحد العوامل التي تسبب برودة القدمين، حيث يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم على مدى السنوات إلى تلف الأوعية الدموية والاعتلال العصبي المحيطي، وهو ما يؤدي إلى برودة القدمين وإذا تركت الجروح الناتجة عن داء السكري دون علاج.
فإنها يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالتهاب الأنسجة والعظام، مما يزيد من حدة برودة القدمين لذلك فإن الحفاظ على مستوى منخفض من السكر في الدم، وعدم ترك الجروح دون علاج، وارتداء الأحذية المناسبة والجوارب الدافئة واتباع نظام غذائي صحي يعد الحلول الأمثل للتخلص من برودة القدمين.
تعتبر ارتداء الأحذية غير الملائمة أحد أسباب برودة القدمين، ويعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة بسبب ارتداء الأحذية الضيقة أو الأحذية التي لا تتناسب مع حجم قدميهم فعندما تكون الأحذية ضيقة، يصعب على الدم التدفق بحرية عبر القدمين، مما يؤدي إلى تشنج العضلات وضيق الأوعية الدموية، حيث تفقد القدمين الدفء بشكل سريع.
لذلك، ينصح بارتداء الأحذية المناسبة والمريحة، بحيث تكون ذات مساحة كافية لتناسب حجم القدم دون الضغط عليه ودون عرق القدمين الزائد كما يفضل ارتداء جوارب مريحة وسميكة، لتوفير الدفء اللازم للقدمين خلال فصل الشتاء.
يعد عدم الحفاظ على تدفئة الجسم بشكل عام أحد العوامل المسببة لبرودة القدمين ففي حالة عدم تدفئة الجسم بشكل جيد، تتأثر الأوعية الدموية وينخفض مستوى التروية الدموية، مما يؤدي إلى بطء حركة الدم في الأطراف السفلية وتسبب البرودة في القدمين.
لذلك، ينصح الخبراء بالحرص على الحركة والتمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم، وارتداء ملابس دافئة في فصل الشتاء، وتجنب الإقامة في أماكن شديدة البرودة مثل المناطق المكيفة بشكل غير مناسب كما يمكن الاستفادة من تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك واللحوم، و تناول السوائل الدافئة مثل الحساء والشاي لترطيب الجسم والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
تعد مشاكل في الجهاز العصبي المحيطي من الأسباب الشائعة لبرودة القدمين، حيث يمكن أن يتسبب تلف الأعصاب المحيطية في اضطرابات في نقل الإشارات العصبية من وإلى الجسم ومن بين هذه الاضطرابات الشائعة الموجودة في الجهاز العصبي المحيطي هي اعتلال الأعصاب السكري، الذي يؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية، مما يتسبب في شعور الشخص بالحرقة والبرودة في القدمين.
بجانب ذلك، يمكن أن يتسبب اضطرابات في الجهاز العصبي المحيطي في تقليل الحسية والحركية في القدمين، مما يؤدي إلى صعوبة الشخص في التحرك والسير بشكل طبيعي لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين بشكل متكرر الاتصال بالطبيب لفحصهم وتحديد السبب الحقيقي والمناسب لهذه الحالة.
للتخلص من برودة القدمين، يمكن اتباع عدد من الخطوات البسيطة. يمكن تحسين تدفق الدم إلى القدمين عن طريق النشاط البدني المنتظم وتجنب الجلوس لفترات طويلة ويمكن استخدام المشروبات الدافئة والوجبات الغنية بالفيتامينات والمعادن لتحسين الدورة الدموية.
أيضا يمكن استخدام الجوارب الدافئة والأحذية المناسبة بمواد العزل الحراري ويمكن أيضًا تنشيط الدورة الدموية عن طريق التدليك بالزيت الدافئ ومراجعة النظام الغذائي وتناول الأطعمة الصحية والغنية بالحديد كما يجب استشارة الطبيب في حال عدم التحسن حتى بعد اتخاذ جميع الإجراءات الوقائية.
من الحقائق الطبية المعروفة أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى تضييق جدران الشرايين الدقيقة في أطراف الجسم، مما يعيق تدفق الدم اللازم لها وبسبب هذا التضيق، قد يشعر الشخص ببرودة في القدمين واليدين، بالإضافة إلى العديد من الأعراض الأخرى لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الاهتمام بصحة أطرافهم وتجنب تعريضها للبرودة المفرطة.
وعندما يشعر الشخص ببرودة في القدمين، ينصح بارتداء الجوارب الدافئة والأحذية الملائمة وممارسة النشاطات الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية كما ينصح بالتحدث مع الطبيب المعالج لمعرفة السبب الحقيقي للبرودة في القدمين وتقييم العلاج المناسب الذي يحد من ارتفاع الضغط ويحسن تدفق الدم.
يعتبر مرض السكري من أحد الأسباب الرئيسية لبرودة الأطراف، وذلك نتيجة مضاعفات المرض التي تؤدي إلى اعتلال الأعصاب المحيطية وضعف تدفق الدم إلى القدمين ويشعر الشخص المصاب بالسكري ببرودة شديدة في القدمين تصل إلى الخدر والتنميل، مما يسبب له الإزعاج والتعب ومن المهم العناية بمرض السكري بصورة جيدة، وتنظيم مستوى السكر في الدم واتباع نظام غذائي صحي لتجنب حدوث المضاعفات والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
يعتبر فقر الدم من الأسباب الشائعة لبرودة الأطراف، فعندما يكون هناك نقص في الحديد أو الفيتامينات داخل الجسم، يؤثر ذلك على إمدادات الطاقة والأوكسجين للجسم، مما يسبب الشعور بالبرودة في الأطراف ويعتبر الإحساس بالبرودة من بين العلامات المشتركة لفقر الدم بالإضافة إلى الإرهاق والتعب وضيق النفس وشحوب الوجه.
ويمكن علاج فقر الدم بتناول مكملات الحديد الغذائية والاهتمام بتغذية الجسم بشكل صحيح بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات ولضمان عدم حدوث أي مشاكل قد تؤدي إلى برودة الأطراف، ينصح بالحفاظ على درجة حرارة الجسم بشكل عام وارتداء الملابس الدافئة في الأيام الباردة.
