التخاطر هو علم لا يعرفه الكثير من الناس ونحن سوف نتعرف عليه بشيء من التفصيل ونتناول بوضوح الأسباب التي تعمل على حدوث ضيق مفاجئ أو حزن مفاجئ، وكيف يمكن للمرء أن يتخلص من شعور الضيق الذي يسيطر عليه.
أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر
- قد تتواجد بعض الأسباب المخفية التي تجعلك تشعر بالضيق المفاجئ لأن هذا الضيق هو عبارة عن رسالات عصبية يقوم العقل الباطن بإرسالها إلى العقل الظاهر، ليدل على حدوث مشكلة ما وحاجتها إلى حل حيث أن العقل الباطن هو مخزن الأفكار والذكريات المختلفة.
- ان يشعر المرء بضيق مفاجئ فهو يرتبط بنقص بعض العناصر التي يحتاج إليها الجسم وبالتالي تنخفض الهرمونات التي تسبب السعادة مثل هرمون السيرتونين، لذا نلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من حزن واكتئاب مفاجئ ويتناولون الشوكولاتة تتحسن حالتهم بطريقة جيدة.
- تعد الآثام والمعاصي التي يقوم بها المرء واغضابه لله عز وجل هي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المرء يشعر بالضيق بشكل مفاجئ، وهذا لأن الإنسان هو خلق من خلق الله وعندما يعصي الله فهو يخرج عن الفطرة المألوفة ويشعر بالكآبة بسبب هذا.
- الجلوس مع الأشخاص السلبية وكثيرة التذمر والشكوى يعمل على انتقال المشاعر السلبية إليك ومعاناتك من الحزن والضيق.
أسباب الحزن المفاجئ في علم التخاطر
قد يقوم الشخص بممارسة يومه بشكل طبيعي للغاية من حيث الخروج للعمل والحديث مع الأصدقاء والقيام بالنشاطات اليومية المعتادة، ولكنه قد يصاب بحالة من الحزن المفاجئ ويتقلب مزاج الشخص ويشعر بضيق شديد وهذا يحدث بسبب ما يأتي:
- التفكير الزائد بشأن المستقبل: هذا التفكير بالفعل قد يعمل على إيصال الشخص إلى طريق مسدود فيما يخصه مستقبله وعلى الإنسان أن يكون قوي في إيمانه ويثق بربه كثيراً، ويعلم أن الأمر كله بيد الله والمستقبل هو الذي يحدده ويثق بأن الله لا يضيعه أو يخذله وهذا التفكير لن يغير شيء في الواقع ولكن قد يصيبه بالحزن والاكتئاب.
- الغرق بالتفكير في الماضي: من منا ينكر الماضي الذي مر به أو يستطيع أن يمحيه من ذاكرته وبمجرد أن يفكر فيه يصاب بحالة من الإحباط فلا يتمكن من الرجوع إلى الخلف، ولا ينجح في أن يخطو خطوة إلى الأمام ويجب على المرء أن يدفن صفحات الماضي ويبدأ صفحة جديدة تخص الحاضر والمستقبل ولا يحبس نفسه أسير لتلك الذكريات، ويدرك الشخص أن التفكير في الماضي لا يعود عليه بأي نفع ولا تتغير حياته في شيء.
سبب الحزن الداخلي
- التركيز على الأشياء بطريقة خاطئة: هناك بعض الأمور التي لو قام الشخص بالتركيز فيها فإنه يشعر بالضياع وتفكيره الخاطيء سوف يجعله يخسر الكثير من الناس، ولا يتمكن من التفكير بإيجابية في حياته ولا أن يضع الأمور في نصابها الصحيح.
- المساواة بين الإدخال والإخراج: في الطبيعي تتأثر حالتك النفسية ومزاجك من خلال المشاكل التي تستمتع لها على الدوام لما لها من تأثير سلبي على المرء، لذا من الضروري أن يتجنب الأشخاص السلبيين التي لا تخلو حياتهم من المشاكل وعليه أن يتواجد في محيط الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين حتى يصل إليه شيء من هذا التفاؤل والتأثير الجيد.
- الروتين ونمط الحياة: جميعنا نعلم أن الروتين هو أمر ممل وقد يجعلك تشعر بحالة نفسية سيئة من نمط الحياة المتكرر، ومن الضروري أن تقوم بفعل بعض الأشياء التي تكسر من هذا الروتين وتتمكن من خلالها بالشعور ببعض السعادة مثل لقاء الأصدقاء والخروج إلى النزهة والترفيه.
ما سبب الشعور بالضيق من دون سبب؟
قد يأتي على المرء وقت يعاني فيه من الضيق المفاجئ ومن دون أسباب محددة ويعتبر الضيق هو أحد المشاعر السلبية التي تتسبب في حدوث الكثير من الأمراض النفسية والجسدية للمرء، ولو قام المرء بإهمال هذا الأمر فإنه يعود عليه بالكثير من القلق والتوتر والأشياء التي تصل به إلى ضعف في جهاز مناعته ولا يتمكن جسده من مقاومة الأمراض بسهولة.
كيف تتخلص من الشعور بالضيق؟
- على الإنسان أن يتوجه إلى الله تعالى ويكثر من الاستغفار وقراءة القرآن الكريم والصلاة بخشوع والإكثار من العبادات الصالحة لأنها تعمل على إعادة توازن الجسم وزيادة قوته النفسية، كما أن الدراسات أثبتت أن قول لا إله إلا الله أكثر من مرة يعمل على تحرير الطاقة السلبية التي تهاجم الشخص وتعمل على تحقيق راحته النفسية.
- الحرص على تناول الأغذية الصحية والطعام المتوازن من شانه ان يقوم بتزويد الجسم بما يحتاج إليه وبالأخص تناول الفواكه والخضروات الطازجة والتقليل من الوجبات الدسمة.
- الاسترخاء والجلوس على انفراد وأن تقوم مراجعة نفسك باستمرار يساعدك في الوصول إلى السبب الحقيقي لشعورك بالضيق المفاجئ، ومن الضروري أن تقوم بحل المشاكل التي تواجهك ولا تتركها تتراكم عليك ولا تدع عقلك الباطن يستقبل سوى الأمور الطيبة والإيجابية لك.
ما هي اعراض الاكتئاب النفسي؟
تتراوح أعراض الاكتئاب النفسي ما بين الشعور المتواصل بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتاد عليها، وسرعان ما يفقد سعادته بالأشياء التي يحبها ويميل إلى البكاء.
يعاني بعض الأشخاص من فقدان في الشهية وعدم انتظام النوم والشكوى من آلام متفرقة في أنحاء الجسم ونقص في الوزن.
ماذا يفعل الانسان عندما يشعر بالضيق؟
- يلجأ الشخص إلى الخروج مع الأشخاص المقربين منه من العائلة والأصدقاء وقضاء أوقات ممتعة معهم.
- القيام بممارسة التمارين الرياضية المختلفة التي تبعث البهجة في النفس وتعمل على تجديد نشاط الإنسان.
- الحرص على الذهاب إلى الطبيب النفسي من أجل تلقي العلاج اللازم والتحدث معه بشأن جميع الأشياء التي تؤثر عليك ومحاولة الوصول إلى حل مناسب لها.
