من منا لا يحلم بجسم رياضي رشيق وجسد مثالي وقوام ممشوق، سوف نتعرف في الفقرات التالية عن الرشاقة وأنواعها والعوامل التي تؤثر عليها وفوائدها والطرق المتبعة من أجل القيام بها.
الرشاقه لها ثلاث انواع
عبارة الرشاقة لها ثلاثة أنواع من العبارات الخاطئة التي تم تداولها بين الناس حيث أن الرشاقة هي عبارة عن التمتع بقوام مثالي وهيئة مناسبة للجسم والصحة الجيدة من أجل القيام بالنشاطات والأعمال المختلفة دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.
ما معنى رشاقة الجسم؟
الرشاقة تعني قدرة الجسم على بحركات سريعة وبسيطة بنمط سريع واستجابته لأي منبه خارجي يؤثر عليه مما يجعله قادر على الموازنة بين الفعل ورد الفعل.
يتجه الرياضيون وبعض الناس إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والقيام بممارسة الرياضة واتباع التمارين المختلفة التي تساعد المرء على الحصول على جسم ممشوق القوام وصحي وخفيف يمكنه من القيام بالأعمال والحركات المختلفة بخفة وسهولة دون تعب أو معاناة.
من أنواع الرشاقة؟
هناك نوعان من الرشاقة:
- الرشاقة العامة وتعني قدرة المرء على القيام بالمهام الحركية في معظم الأنشطة الرياضية بشكل بسيط ولا يتطلب الفهم العميق لهذه النشاطات وهي رشاقة الجسم ككل بشكل عام وقدرته على خفة الحركة وتغيير الاتجاهات.
- الرشاقة النوعية أو الخاصة وتعني التعمق في رياضة معينة وإتقانها بشكل سليم واتباع المهارات والقدرات والقيام بها على أكمل وجه وخفة الحركة الخاصة بها.
ما هي العوامل المؤثرة على الرشاقة؟
يتواجد الكثير من العوامل التي تؤثر على الرشاقة التي تتنوع ما بين العوامل الوراثية والعوامل المكتسبة من خلال المجهود الذي يبذله الشخص وأيضاً العوامل التي تعتمد على بطئ حركة الجسم ومنها ما يلي:
- اضطرابات النوم
- تناول بعض الأدوية
- أمراض الغدة الدرقية
- التقصير في ممارسة التمارين الرياضية
- بعض العوامل الوراثية التي تتعلق بالسمنة
- حدوث خلل في الهرمونات التي تؤدي إلى السمنة
- سوء التغذية وتشمل تناول كميات مفرطة من الغذاء، أكل الوجبات سريعة التحضير، تناول الطعام في وقت متأخر في الليل، تناول الوجبات العالية الدهون وأكل السكريات والحلويات بكمية كبيرة.
كيف أحافظ على جسمي؟
يتوجب على الشخص أن يتبع بعض الخطوات من أجل أن يحافظ على جسمه ومنها ما يلي:
- تناول الطعام الصحي: يجب على الإنسان أن يتناول وجبات متكاملة غنية بالبروتين والفيتامينات والكربوهيدرات والأملاح والمعادن التي تمنح الجسم احتياجه الكافي وتساعده على بناء جسمه وتقوية جهازه المناعي.
- الإكثار من شرب المياه: يحتاج الإنسان أن يشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً لكي يحافظ على سهولة وانتظام العمليات الحيوية وحماية الجسم والبشرة من الجفاف وطرد السموم وتخلصه من الدهون المتراكمة وحمايته من الأمراض والعلل.
- التوقف عن التدخين: يعد التدخين السبب الرئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطانات لذلك يجب أن يتوقف عنه ليحمي صحته من توالي الأمراض عليها.
- تجنب شرب الكحول: الكحول له الكثير من الأضرار التي تستهدف الكبد بشكل رئيسي وتزيد من احتمالية إصابته بالسرطانات والأمراض المختلفة.
- ممارسة اليوغا والتمارين الرياضية: تساعد الفرد على التخلص من القلق والتوتر وتعمل على تقوية عضلة القلب وجعل جسمه رشيق وصفاء ذهنه وتقوية صحته.
- النوم بشكل كافي: يمثل النوم لعدد ساعات منتظمة عامل أساسي في التمتع بصحة جيدة والحفاظ على صحة جهزه المناعي وإعطائه القدرة على ممارسة حياته بشكل طبيعي.
ما فوائد الرشاقه؟
الرياضة لها العديد من الفوائد التي تؤثر على صحة الإنسان بالإيجاب ومن أهمها الحفاظ على لياقته ورشاقته والتمتع بجسد ممشوق القوام وتتعدد فوائد الرشاقة فيما يلي:
- تجديد النشاط والطاقة الحيوية للفرد
- انتظام معدل التنفس والعمليات الحيوية المختلفة
- التخلص من القلق والتوتر والاكتئاب
- تحسين مواعيد النوم وعدد ساعاته.
- الوقاية من الكثير من الأمراض التي تتعلق بالقلب والسكتة الدماغية.
- حرق الدهون والتمتع بجسد صحي
- تحفيز نمو العظام وتقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام
- تحسين الدورة الدموية وقوة العضلات والقلب والرئتين والجسم كله
